90% людей недополучают это — и поэтому растёт давление. Решение очень простое. скачать в хорошем качестве

90% людей недополучают это — и поэтому растёт давление. Решение очень простое.

Консультации онлайн и очные → https://ua.ultraclinic.com.ua/ua/price Программы сопровождения (3–12 месяцев) → https://ua.ultraclinic.com.ua/ua/gp-p... ------------------------------------------------------------------------------------ Программа индивидуального медицинского сопровождения: https://ua.ultraclinic.com.ua/ua/gp-p... Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» https://www.udemy.com/course/romikwvf... Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным» https://www.udemy.com/course/bxbphbez... Курс «Лечение гипертонии без лекарств» https://www.udemy.com/course/vhqksohh... Курс "Научитесь снижать холестерин без лекарств (как побороть атеросклероз)." https://www.udemy.com/course/nkbfkzcj... ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 0:00 – Простой способ снизить давление 0:21 – Массовый дефицит: более 90% людей получают меньше нормы 0:33 – Почему гипертония опасна: «тихий убийца» без симптомов 0:55 – Риски: +20 к верхнему или +10 к нижнему = почти удвоенный риск 1:13 – Как работает калий: выводит натрий, снижает объём крови 1:38 – Калий и сосуды: роль эндотелия 2:03 – Минус 3–5 мм рт. ст., больше при ограничении соли 2:11 – Исторический контраст: предки ели в 10–15 раз больше калия 2:37 – Сколько калия нужно: 3,5–4,7 г, соли ≤ 5 г 3:07 – Практика: продукты и граммовки 4:11 – Дневной протокол A — классический (~3,6–3,7 г) 4:39 – Дневной протокол B — без углеводов вечером (~3,3–3,9 г) 5:27 – Соль и калиевая соль: как правильно ограничивать 5:48 – Добавки калия: формы, особенности, почему «99 мг» 6:57 – Как понять, хватает ли калия именно вам 7:34 – Кому быть осторожным: почки, лекарства, избыток калия 8:00 – Мой профессиональный подход: немедикаментозные методы 8:44 – Подведём итог: простые шаги для снижения давления 9:33 – Калий — один из рычагов, комплексный подход 9:41 – Приглашение на видеокурс «Как вылечить гипертонию без лекарств» -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Источники : World Health Organization. Guideline: Potassium intake for adults and children. Geneva: WHO, 2012. Filippini T, Naska A, Kasdagli MI, et al. Potassium intake and blood pressure: a dose–response meta-analysis of randomized controlled trials. J Am Heart Assoc. 2020;9(12):e015719. Aburto NJ, Hanson S, Gutierrez H, et al. Effect of increased potassium intake on cardiovascular risk factors and disease: systematic review and meta-analyses. BMJ. 2013;346:f1378. Neal B, Wu Y, Feng X, et al. Effect of salt substitution on cardiovascular events and death. N Engl J Med. 2021;385:1067–1077. (China Salt Substitute and Stroke Study) Whelton PK, He J, Cutler JA, et al. Effects of oral potassium on blood pressure: meta-analysis of randomized controlled clinical trials. JAMA. 1997;277(20):1624–1632. He FJ, MacGregor GA. Beneficial effects of potassium on human health. Physiol Plant. 2008;133(4):725–735. NIH Office of Dietary Supplements. Potassium – Fact Sheet for Health Professionals. Updated 2024. Sacks FM, Svetkey LP, Vollmer WM, et al. Effects on blood pressure of reduced dietary sodium and the Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) diet. N Engl J Med. 2001;344:3–10. Mente A, O’Donnell MJ, Rangarajan S, et al. Associations of urinary sodium and potassium excretion with blood pressure. N Engl J Med. 2014;371:601–611. Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, et al. 2017 ACC/AHA/AAPA/ABC/ACPM/AGS/APhA/ASH/ASPC/NMA/PCNA Guideline for the Prevention, Detection, Evaluation, and Management of High Blood Pressure in Adults. J Am Coll Cardiol. 2018;71(19):e127–e248.