Скачать с ютуб 4 วิธีกิน คาเฟอีน เพื่อลดไขมัน IF 16/8 в хорошем качестве

4 วิธีกิน คาเฟอีน เพื่อลดไขมัน IF 16/8

สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com เพื่อนๆเคยสงสัยไหมครับว่า การดื่มกาแฟช่วยให้ร่างกายเราเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นจริงหรือเปล่า? มันจริงไหมที่ว่า การที่ร่างกายได้รับคาเฟอีนมากขึ้น เราจะรู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น ควบคุมปริมาณอาหารได้ดีขึ้น และอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกายก็จะสูงขึ้นด้วย? และถ้าคาเฟอีนมีประโยชน์มากขนาดนั้นจริงๆ มีวิธีกินคาเฟอีนยังไงบ้าง เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น โดยที่ไม่มีผลข้างเคียงตามมา? วันนี้ผมโค้ชเค จะมาแนะนำ 4 วิธีกินคาเฟอีนเพื่อลดไขมัน พร้อมกับการทำ Intermittent Fasting ตามมาเลยครับ กาแฟช่วยเผาผลาญไขมันได้จริงหรือเปล่า? แน่นอนครับว่า พอพูดถึงคาเฟอีนเราก็คงจะนึกถึงกาแฟเป็นหลัก แต่ที่จริงตอนนี้ มีอาหารเสริมคาเฟอีนเม็ด ที่เราสามารถซื้อมากินแทนกาแฟได้ด้วย งานวิจัยพบนะครับว่า การดื่มกาแฟจะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่น และมีพละกำลังมากขึ้น นั่นเป็นเพราะว่าคาเฟอีน จะเข้าไปหยุดสารสื่อประสาทที่มีชื่อว่า “Adenosine” นั่นก็จะเป็นการกระตุ้นการหลั่งสารสื่อประสาทที่เรียกว่า โดพามีน (Dopamine) ซึ่งจะช่วยให้เราอารมณ์ดี และฮอร์โมนนอร์อะดรีนาลีน (Noradrenaline) ฮอร์โมนนอร์อะดรีนาลีน คือ ฮอร์โมนสำคัญในการลดไขมัน เพราะมันจะบอกให้ร่างกายเราดึงไขมันออกมาใช้มากขึ้น โดยเฉพาะไขมันในส่วนที่เอาออกยากๆ เช่น ไขมันที่ต้นขา เป็นต้น นักวิจัยพบว่า ภายใน 3 ชั่วโมงที่ร่างกายได้รับคาเฟอีนเข้าไป ร่างกายจะมีการเผาผลาญไขมันมาใช้เป็นพลังงานมากขึ้นทันที นักวิจัยยังพบอีกนะครับว่า การกินคาเฟอีนมีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานมากขึ้นถึง 3-4% และพอผู้เข้าร่วมทดลองได้รับคาเฟอีนในปริมาณเพิ่มมากขึ้น อัตราการเผาผลาญไขมันก็จะมากขึ้นตามมาด้วย เพราะในการทำลองครั้งนี้ นักวิจัยเขาทดลองโดยให้ผู้เข้าร่วมทดลองกินคาเฟอีน 100 มิลลิกรัม ทุกๆ 2 ชั่วโมง เป็นเวลาต่อเนื่อง 12 ชั่วโมง หลังจบการทดลองพวกเขาพบว่า ผู้เข้าร่วมทดลองมีอัตราการเผาผลาญพลังงานเพิ่มมากขึ้นถึง 8-11% หรือประมาณ 150 แคลอรี่ ในการกินคาเฟอีนเพื่อลดไขมัน พร้อมกับการทำ Intermittent Fasting เราจะยึดตาม Protocol ของงานวิจัยชิ้นนี้ และในช่วงท้ายคลิป ผมจะแนะนำตารางการกินคาเฟอีนที่ถูกต้อง พร้อมกับคำแนะนำดีๆเพิ่มเติมด้วยครับ คาเฟอีนช่วยให้อิ่มเร็ว & กินน้อยลง นอกจากคาเฟอีนจะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันแล้วนะครับ นักวิจัยยังพบอีกว่า คาเฟอีนสามารถลดความอยากอาหารลงได้ด้วย ซึ่งจากการทดลองพบว่า ผู้เข้าทดลองที่ได้รับคาเฟอีนในช่วง 30 นาที ถึง 4 ชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร จะมีมีความพอใจกับอาหารมากขึ้น อิ่มท้องเร็วขึ้น และกินอาหารน้อยลงโดยอัตโนมัติ ท้ายสุด งานวิจัยหลายชิ้นพบว่า การดื่มกาแฟหรือคาเฟอีน ไม่ได้มีผลทำให้เกิดโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคกระดูกพรุน ในทางกลับกัน นักวิจัยพบว่า ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่ดื่มกาแฟ จะเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุนน้อยลงถึง 36% แต่ถึงอย่างไรก็ตามครับ ถ้าเพื่อนๆคนไหนมีปัญหาสุขภาพอยู่แล้ว ผมแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนดีกว่าครับ 4 วิธีกินคาเฟอีนเพื่อลดไขมัน เพื่อนๆจะเห็นแล้วนะครับว่า คาเฟอีนที่ได้จากการดื่มกาแฟ มีส่วนช่วยให้เราลดไขมันได้เร็วขึ้นจริง และถ้าเพื่อนๆคนไหนไม่ใช่คอกาแฟนะครับ ผมแนะนำให้ซื้ออาหารเสริมคาเฟอีนเม็ดมาแทน ซึ่งก็จะได้รับประโยชน์เหมือนกัน ต่อมานะครับ ถ้าเพื่อนๆคนไหนอยากเร่งการเผาผลาญไขมันด้วยคาเฟอีน พร้อมกับการทำ Intermittent Fasting นี่คือ 4 คำแนะนำจากผมครับ อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/2YNXDFY ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ลดน้ำหนักif =============================== | Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร | Fitterminal LINE: https://lin.ee/oUroe8R Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa Brolls: https://www.pexcel.com https://www.coverr.com https://www.pixabay.com