Похудеть без диет: возможно ли это? скачать в хорошем качестве

Похудеть без диет: возможно ли это?

*#Похудение и #здоровый образ жизни: советы, которыми можно поделиться с вами* В сегодняшнем видео я поделюсь наиболее важными советами по изменению образа жизни и достижению здорового и сбалансированного веса. Может быть, вы один из тех, кто откладывает диету со словами «начну завтра»? Не волнуйтесь, потому что я здесь, чтобы помочь вам на этом пути. Шаг первый: создайте правильный распорядок дня и здоровые привычки. Нашему организму необходимы питательные вещества, сон и движение. Самое главное – это сбалансированное питание и экологичность. *Шаги к здоровому весу:* 1. *#Периодическое #голодание:* Ешьте с 11:30 до 19:30 и отдыхайте в оставшиеся часы. Этот метод ускоряет механизм сжигания жира в организме. 2. #Продукты, #богатые белком:** Мясо, яйца, крекеры, горох и другие продукты, богатые белком, насыщают, сохраняя при этом мышечную массу. 3. *#Волокнистые продукты.* Волокнистые продукты, которые поддерживают здоровье желудочно-кишечного тракта, также предотвращают запоры. 4. *Полезные #жиры.* Такие продукты, как оливковое масло, авокадо и грецкие орехи, улучшают состояние кожи и являются полезными источниками энергии. 5. *Правильный #выбор углеводов:* Избегайте сахара и обработанных продуктов и выбирайте овес, овощи и цельнозерновые продукты. *Основные советы по здоровью:* Увеличьте потребление #воды в соответствии с ежедневным весом. #Повышается физическая активность: ходьба по лестнице изменит вашу повседневную жизнь. #Обратите внимание на свой режим сна: недостаток сна может повлиять на вес, повышая уровень стресса в организме. Используйте специи: такие специи, как #имбирь, #корица и #перец, ускоряют обмен веществ. Самое главное – прислушиваться к сигналам тела и подходить к этому процессу с волей. Если вы не почувствуете никакого улучшения, вы можете пройти медицинское обследование для контроля состояния щитовидной железы и других показателей здоровья. В нашем видео мы говорим не только о похудении, но и о формировании здорового образа жизни. Мы хотели бы услышать ваш опыт! 📢 Социальные сети: Инстаграм:   / azerbaijanmedicalgroup   Facebook:   / medicalgroupazerbaijan   Сайт: https://medicalgroup.az/ ДИСКОРД:   / discord   Оставайтесь с нами и не забывайте следить за будущими выпусками!» *Источники:* [Harvard Health Publishing: Nutrition](https://www.health.harvard.edu/topics...) [Клиника Мэйо: периодическое голодание] (https://www.mayoclinic.org) [Национальный институт старения: здоровое питание] (https://www.nia.nih.gov) Если вам понравилось видео, не забудьте подписаться, поделиться и прокомментировать. Я рад отправиться в здоровое путешествие вместе с вами. Увидимся в следующем видео! ❤️