Скачать с ютуб TELJES TESTES STREET WORKOUT EDZÉS KEZDŐKNEK ÉS HALADÓKNAK EGYARÁNT!💪🏻 в хорошем качестве

TELJES TESTES STREET WORKOUT EDZÉS KEZDŐKNEK ÉS HALADÓKNAK EGYARÁNT!💪🏻

Sziasztok! A mai videónkban egy egész testes köredzésre invitálunk benneteket. Próbáljátok ki és garantált lesz az izomláz! Természetesen az edzést egy kellő bemelegítés előzze meg, és egy alapos nyújtással érjen véget. Haladó edzésterv: -Húzódzkodás: 8-10 ism. -Tolódzkodás: 10-12 ism. -L-ülés: 10-20 mp -Egylábas guggolás: 8-8 ism. -Chin up tartás: 15-20 mp -Iguána fekvőtámasz: 8-8 ism. -Lábemelés a rúdig: 10-15 ism. -Egylábas csípőemelés: 10-10 ism. Kezdő edzésterv: -Ausztrál húzódzkodás: 10-12 ism. -Tolódzkodás padon: 10-15 ism. -Váltott lábas emelés támaszban: 10-10 ism. -Váltott lábas kitörés: 10-10 ism. -Asszisztált chin up tartás: 20-30 mp -Gyémánt fekvőtámasz: 8-10 ism. -Térdemelés függeszkedve: 10-15 ism. -Csípőemelés: 1 perc Körök között 2 perc pihenő javasolt. Cél a 3 kör teljesítése a lehető legszabályosabban. Személyi edzéseinkre jelentkezni, vagy kis csoportos edzéseinkbe becsatlakozni az alábbi linken lehet: https://beastofstatic.hu/edzesek/ Személyes instagram: https://www.instagram.com/tamas_bittm... Webshop: https://beastofstatic.hu/ Sanyi profilja: https://www.instagram.com/buki_sandor... Beast_of_static insta: https://www.instagram.com/beast_of_st... Shop insta: https://www.instagram.com/beast_of_st...