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Hoy tengo el placer de charlar con Endika Montiel, exfutbolista, campeón de culturismo (Mr. Olympia) y experto en nutrición y entrenamiento personal. Endika es autor del libro Ayuno Consciente y un referente en hábitos saludables, ayudando a deportistas y figuras públicas a alcanzar su máximo potencial, nos compartirá su visión sobre el descanso, la alimentación y cómo transformar tu estilo de vida para mejorar nuestra salud física y mental. Ya puedes adquirir mi nuevo libro "MANUAL PARA LA SERENIDAD", que va por su 5ª edición, en Amazon a través del siguiente enlace: https://elestoico.com/libro-estoicism... Mi primer libro, "SIEMPRE EN PIE", ya va por su 8ª edición y puedes comprarlo a través del siguiente enlace: https://elestoico.com/libro-estoicism... También puedes acudir a tu librería favorita para hacerte con él. Marcas del episodio: [00:00:00]: Introducción y presentación de Endika Montiel [00:00:42]: Filosofía de vida de Endika Montiel [00:03:37]: Los cuatro pilares de la salud [00:05:05]: Importancia del descanso y el sueño [00:09:22]: Impacto de la luz artificial en la salud [00:14:54]: La importancia de respetar el ciclo de luz y oscuridad [00:25:38]: El ayuno y su significado [00:28:07]: Crítica a la pirámide nutricional [00:31:29]: Relación entre hábitos y enfermedades neurodegenerativas [00:39:55]: El ayuno como parte del diseño humano [00:42:23]: Metabolismo y uso de la grasa como energía [00:47:59]: La mentira de las calorías [00:54:20]: Diferencia entre movimiento y ejercicio físico [00:58:10]: Mitocondria y su relación con el cáncer [01:06:00]: Mejor momento del día para entrenar [01:09:59]: Pensamiento positivo como alimento [01:13:49]: Importancia del agradecimiento y la motivación [01:15:03]: Herramientas para mejorar el diálogo interno [01:17:15]: Confianza en uno mismo y aprender del fracaso Si quieres apoyar mi canal, puedes hacerlo en los siguientes enlaces: 👉🏻 Mi Patreon: / elestoicoesp 👉🏻 Paleobull: https://paleobull.com (10% de descuento con código ELESTOICO) 👉🏻 Ruanova Health: https://ruanovahealth.com (10% de descuento con código ELESTOICO) Instagram: / elestoicoesp Twitter: / elestoicoesp Facebook: / elestoicoesp