מדיטציה להפגת מתחים скачать в хорошем качестве

מדיטציה להפגת מתחים

מדיטציה להפגת מתחים | שחרור יום המתח והרגעה עמוקה | טלי שחר מדיטציה מונחית להפגת מתחים ושחרור יום עמוס מדיטציה קצרה ויעילה שנועדה לעזור לכם לשחרר את כל המטען של היום ולהגיע למצב של רגיעה עמוקה. באמצעות טכניקות ויזואליזציה פשוטות וחזקות, תוכלו להיפטר מהמחשבות המטרידות ומהמתחים הגופניים שהצטברו במהלך היום. מדיטציה מושלמת לסוף יום עמוס, לפני שינה, או בכל פעם שאתם מרגישים עמוסים ורוצים לחזור לעצמכם. מה תחוו במדיטציה הזו: • טכניקת "השק" לשחרור מחשבות ורשמי היום • הרפיה הדרגתית לכל חלקי הגוף • יצירת מרחב נקי מהווי היומיומי • התבוננות בנשימה כגלים בים • תחושת שקיעה נעימה והתמסרות • שחרור מתחים פיזיים ומנטליים המדיטציה כוללת: • יצירת שק דמיוני לאיסוף כל מטען היום • הכנסת מחשבות, שיחות ורשמים לשק • סגירה וסילוק של השק מהמרחב האישי • הרפיה ממוקדת של הפנים, הצוואר והכתפיים • התבוננות בנשימה כתנועת גלים טבעית • הרפיה כללית לכל הגוף עד לאגן והרגליים • נשימות עמוקות לחיזוק תחושת השחרור הטכניקה של השק הדמיוני עוזרת ליצור הפרדה ברורה בין "מטען היום" לבין הרגע הנוכחי, ומאפשרת שחרור מהיר ויעיל של מתחים מנטליים. מתאים עבור: • סוף יום עמוס או מלחיץ • הכנה לשינה והרגעה לפני מנוחה • הפסקה באמצע יום למי שמרגיש עמוס • שחרור מחשבות מטרידות ודאגות • כל מי שצריך "לאפס" את עצמו מהיר • אנשים שמתקשים להירגע ולשחרר טיפים לשימוש: • בחרו צבע וגודל לשק שמתאים לכם • תנו לעצמכם זמן להכניס הכל לשק • שימו לב לתחושת ההקלה כשהשק יוצא • עקבו אחרי הנשימה כגלים עדינים • התמסרו לתחושת השקיעה הנעימה משך הסרטון: כ-12 דקות הנחיה: טלי שחר ________________________________________ איך הרגשתם אחרי שחרור כל מטען היום לשק? האם הצלחתם להרגיש יותר קלים? זכרו שאתם יכולים "להכניס לשק" הכל ולחזור לעצמכם 🎒✨ הירשמו לערוץ למדיטציות נוספות. תרגול נעים ומועיל, טלי מוזמנים להיכנס לעמוד הפייסבוק שלי ולהצטרף אליי ולקבל תכנים נוספים:   / talishaharnutrition   האינסטגרם שלי:   / talishahar   #מדיטציה #טלישחר #הפגתמתחים