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15 Min Move & Stretch | Mobilité & Souplesse Ischio | Sans Matériel

Bienvenue dans cette séance Move & Stretch de 15 minutes, dédiée à la mobilité et à la souplesse des ischio-jambiers. Une pratique douce et progressive pour : Améliorer la flexibilité des jambes et du bas du corps Relâcher les tensions dans les ischio-jambiers et le bas du dos Retrouver fluidité, confort et légèreté après une journée assise ou une séance intense IMPORTANT : Si vous ressentez la moindre douleur ou inconfort, faites une pause et adaptez le mouvement à votre niveau. N’hésitez pas à choisir une autre séance si nécessaire. Cette séance est 100 % maison, sans matériel, accessible à tous niveaux et parfaite en complément d’une pratique plus dynamique ou comme pause bien-être quotidienne. #mobility #stretching #souplesse #bienêtre

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