Бокс - как не травмировать руку и что делать если уже болит рука? скачать в хорошем качестве

Бокс - как не травмировать руку и что делать если уже болит рука?

Меня часто спрашивают, как не травмировать руку, как быть если уже получил травму рук, болит кулак или запястье, выбил палец? Все это случается при тренировках на боксе. Сегодня поделюсь то как с этим справляюсь я ) Приватбанк 4149 6293 5682 5521 Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;) По сути главные правила, для того чтоб не получать травму рук, пальцев, запястья и т.д.: 1. Контролировать траекторию ударов, знать куда надо, а куда нельзя бить (например в локти соперника, или наносить удары большим пальцем). 2. Уметь подбирать угол удара в зависимости от цели, ее месторасположения 3. Правильно бинтовать руки 4. Работать в хороших перчатках, 14-18 унций. Что делать если уже есть вывих запястья, ушиб запястья, большого пальца: 1. Воздержать от работы рукой 3 недели 2. Разобраться в причинах получения травмы и если это субъективные причины, исправить ошибки 3. Пока травма не зажила, сделать акцент на развитие других качеств (силы, скорости, выносливости, техники и т.д.) 4. После прохождения 2-3- недель начинать работать плавно, не стараться бить сразу сильно. 5. С помощью бинтования и усилить слабые места) ★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ: Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1 Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54 Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6 Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818 Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL Психологическая подготовка и настрой в бою - http://catcut.net/FwrF Прямые трансляции: - http://catcut.net/IwrF Улучшение физической формы бойца - http://catcut.net/RwrF Бокс открытая тренировка с подписчиками - http://catcut.net/TwrF СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация- http://catcut.net/1xrF ★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях: Facebook   / cherednichenkobox   Instagram   / cherednichenkobox   VK https://vk.com/cherednichenkobox Telegram https://t.me/cherednichenkobox Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko #чередниченко #бокстренировки #бокс Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com