6 упражнений при подошвенном фасциите, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работают | Подтверждено наукой и объ... скачать в хорошем качестве

6 упражнений при подошвенном фасциите, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работают | Подтверждено наукой и объ...

Подошвенный фасциит может быть очень неприятным заболеванием, но правильные упражнения могут существенно помочь. В этом видео два врача-ортопеда, специализирующиеся на заболеваниях стопы и голеностопного сустава, подробно разбирают 6 упражнений при подошвенном фасциите, эффективность которых подтверждена высококачественными научными исследованиями. Эти упражнения на растяжку и укрепление мышц широко используются в клинической практике и подтверждены рандомизированными контролируемыми исследованиями. Мы объясняем, почему каждое упражнение эффективно, когда его следует выполнять и как оно помогает снизить нагрузку на подошвенную фасцию и пятку. 👇 ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 👇 00:00 – Вступление 01:28 – Упражнение 1: Растяжка подошвенной фасции 02:50 – Упражнение 2: Растяжка икроножной мышцы 05:12 – Упражнение 3: Растяжка камбаловидной мышцы 06:14 – Упражнение 4: Растяжка подколенного сухожилия 07:02 – Упражнение 5: Упражнение для короткой стопы 08:23 – Упражнение 6: Укрепление сгибателей пальцев ног 09:18 – Заключение и основные выводы 👉 Смотрите далее: 🎁 Лучшие товары и идеи подарков от боли в пятке    • Best Plantar Fasciitis & Heel Pain Gift Id...   Отказ от ответственности: Это видео предназначено только для образовательных целей и не является медицинским советом. Всегда консультируйтесь со своим врачом или квалифицированным медицинским работником для индивидуальной диагностики и плана лечения, прежде чем начинать любую новую программу упражнений или реабилитации. #ПодошвенныйФасциит #ОблегчениеБолиВПЯТКЕ #БольВСтопе #Подолог #НаучноОбосновано 📚 НАУЧНО ОБОСНОВАННЫЕ ИСТОЧНИКИ -Хаффер, Д. и др. Силовые тренировки при подошвенном фасциите и внутренних мышцах стопы: систематический обзор. Физиотерапия в спорте, 24, 2017. -Сирипхорн, А. и др. Укрепление икроножных мышц и растяжка, специфичная для подошвенной фасции, при подошвенном фасциите: систематический обзор и метаанализ. Журнал телесно-ориентированной и двигательной терапии, 24, 2020. -Ката, Ю., Юруки, Х., Хашимото, Т. и др. Силовые тренировки внутренних мышц-сгибателей стопы: влияние на силу мышц, свод стопы и динамические параметры до и после тренировки. Журнал науки о физической терапии, том 26, 2014 г. ДиДжованни, Б. Ф. и др. Специализированные упражнения для укрепления подошвенной фасции улучшают результаты лечения пациентов с хроническим подошвенным фасциитом. Журнал хирургии костей и суставов, 2006 г. ДиДжованни Б. Ф. и др. Специализированная растяжка подошвенной фасции против растяжки ахиллова сухожилия. JBJS, 2003 г. Ратлефф М. С. и др. Высокоинтенсивные силовые тренировки улучшают результаты лечения подошвенного фасциита. Скандинавский журнал медицины и науки в спорте, 2014 г.