Скачать с ютуб видео #40 【亲身经历】减掉50斤的代价：30%的头发和15斤肌肉

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...

Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: #40 【亲身经历】减掉50斤的代价：30%的头发和15斤肌肉 в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно #40 【亲身经历】减掉50斤的代价：30%的头发和15斤肌肉 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон #40 【亲身经历】减掉50斤的代价：30%的头发和15斤肌肉 в формате MP3:

Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru

#40 【亲身经历】减掉50斤的代价：30%的头发和15斤肌肉

七八年前，我用一年时间减掉50斤。然后用三年时间，修复这个决定带来的后果。当时我以为自己找到了完美的减肥方法：间歇性断食，每天只吃6到8小时，体重哗哗往下掉。方法本身没问题，问题是我在那个窗口期吃了什么。每天大概1200大卡，蛋白质只有40克。而我的身体需要至少120克。我差了三分之二。后果是什么？头发大把大把地掉，肌肉跟着一起掉。减掉的50斤里，大概有15斤是肌肉。当时不懂，以为体重轻了就是胜利。现在我明白了。蛋白质不够的时候，身体会做优先级排序：心脏、大脑、内脏先保，头发、皮肤、指甲可以牺牲。这叫休止期脱发，是身体在营养不良时的自我保护。这期视频是一个完整的复盘。错在哪，怎么修复，以及现在我再次减肥时做了什么改变。

Comments