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【食費2万円台】冬の食材だけ！作り置き10品で1週間乗り切る【下味冷凍・5分調理】

🥦冬の食材でお財布にも胃にも優しい作り置き10品をご紹介！ 年明けの食費が気になる方、忙しくて料理に時間をかけられない方必見です💡 下味冷凍で5分、ワンパンで15分。 時短なのに栄養満点、家族も喜ぶ絶品おかずばかり集めました✨ 📝今回のレシピのポイント ✅冬が旬の食材で節約 ✅下味冷凍&レンジ調理で時短 ✅胃に優しい味付け ✅作り置きOKで忙しい日も安心 ✅栄養バランスも◎ ⏰タイムスタンプ 00:00 オープニング 00:32 ①ワンパン15分鶏むねとほうれん草のうまうまネギ塩炒め 02:14 ②チンして5分キャロットラペwith豆もやし 03:20 ③下味冷凍5分大根と椎茸のルーロー飯風 05:26 ④下味冷凍5分ブロッコリーと人参の塩麹×酒粕スープ 06:54 ⑤保存容器で5分白菜のフレンチ麹ドレッシング和え 07:49 ⑥和えるだけボイルブロッコリーのシンプルサラダ 08:57 ⑦鍋でワンパン15分ほうれん草のごまだく汚し 10:28 ⑧茹でて和えるだけもっと優しいミネラル白和え 11:39 ⑨チンして混ぜるだけ10分かぼちゃとくるみの酒粕サラダ 12:57 ⑩下味冷凍5分レンコンとエリンギの甘酢炒め 15:05 エンディング・あなたにおすすめ動画 💬こんな方におすすめ ☑︎食費を抑えたい ☑︎料理時間を短縮したい ☑︎献立を考えるのが面倒 ☑︎冬の食材を活用したい ☑︎家族の健康が気になる ⸻ 📘新刊書籍のご案内 ＼絶賛発売中！／ 『１週間3000円台でできます！毎日2品の作りおき献立レシピ』（KADOKAWA） 160ページ／税込1,650円 2025年9月18日発売！ ✨Amazon限定特典(もう1週分の作りおき献立レシピ)があるので、Amazonからがオススメ！ ▶ Amazonでチェック：https://amzn.to/4mg0gZl ▶ 書店でもご予約可能です！ 📚 書籍の特徴 ・10週分の作りおき献立レシピ集 ・買い物リスト&献立スケジュール付き ・お弁当にも使える！ ・書籍限定の新作レシピも多数！ ・YouTubeでは見られない「代用品リスト」も収録！ 📕＼大好評6刷突破！／ 『1週間3000円作りおきレシピ』（KADOKAWA） 144ページ／税込1,650円 ▶ Amazonでチェック：https://amzn.to/3GZJbQm ▶ 書店でもご購入・お取り寄せ可能です！ 📚 書籍の特徴 ・1食約300円、1皿100円以下の神コスパ ・買い物リスト＆献立スケジュール付き ・お弁当にも使える！ ・YouTubeでは見られない「代用品リスト」も収録！ ⸻ 📺 チャンネル紹介 『あおにーな作りおきキッチン』では、 週1〜2回のペースで、節約・時短・保存OKの【作り置きレシピ】を公開中！ 🍱「4人分○○○○円献立」 🍱「お弁当向け作り置き」 🍱「子どもが喜ぶシリーズ」なども！ 🔔 チャンネル登録はこちらから：    / @ao27_seikatsu   ⸻ 🎥人気の関連動画もぜひチェック！ ○【作り置きレシピ】子どもの野菜嫌いを克服する2品献立☆節約おかず #140    • 【作り置きレシピ】節約するならコレ作ろ☆メインおかず7選   ○ 【作り置きレシピ】2024年大好評だったメインおかずレシピ10    • 【節約レシピ】豚肉の作り置き&下味冷凍おかず10選   ○ 【作り置きレシピ】2024年大好評だった副菜おかずレシピ10    • 【作り置きレシピ】2品献立で栄養満点☆節約おかず #129   ⸻ 🧂おすすめ保存容器・キッチンツールも紹介中！ 《初めて&とりあえず始める人向け》 →100均のプラスチック保存容器がおすすめです。 《洗い物を減らしたい人、しばらく保存容器を使っている人、ガラス容器を検討している人向け》 →軽量でオーブン調理も可能なイワキがおすすめ ・iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 7個セット パック&レンジ PSC-PRN-G7 200ml https://amzn.to/3PNIn3j ・iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 角型 M 800ml パック&レンジ KC3247N-G https://amzn.to/3TirIIc ◆ その他使用キッチンツール ○ 使用包丁 ・貝印 KAI ペティナイフ 関孫六 匠創 120mm 包丁 日本製 食洗器対応 フルーツナイフ 果物ナイフ AB5163 https://amzn.to/3WlxoUj ○ 使用まな板 ・地元の手づくり市で購入したものです。 ○ 使用耐熱ボウル ・PYREX ボウル2.5ℓ CP-8559 (他に940ml、1.6ℓ、3.6ℓあります) https://amzn.to/3D1HaQb ○ 使用スライサー ・下村工業 日本製 プログレード 快速細千切り器 PG-619 https://amzn.to/3xRB2Nm ⸻ 🌿あおにーなSNSリンク集 📷 Instagram：  / ao27_seikatsu   📖 Nadiaレシピ：https://oceans-nadia.com/user/638366 💬 LINE公式：https://lin.ee/c2G7Qj1 ⸻ 🔎 #作り置きレシピ #節約レシピ #4人分献立 #レンチンレシピ #ワンパンレシピ