Роберт Люстиг: Разница между счастьем и удовольствием, между серотонином и дофамином скачать в хорошем качестве

Роберт Люстиг: Разница между счастьем и удовольствием, между серотонином и дофамином

Какой кайф. Месяцы накоплений, и вот оно ваше. За исключением массажа ног, вы делаете всё. А теперь можете, с таким состоянием, которое оно стоило. Но вот оно, такое элегантное, такое новенькое. Последний смартфон. Или машина. Или пальто. Прихоть. Чувство счастья неописуемо. Оно переполняет вас, наполняет. Но разве это счастье? Эксперты говорят, что нет. То, что вы чувствуете, — это удовольствие, и это удовольствие мимолетно. Потому что в мгновение ока выпустят улучшенную версию вашего телефона, более совершенную модель вашего автомобиля, или вы наткнётесь на более красивое пальто в любой витрине, и это вернет вас к исходной точке. И, как будто этого было мало, вы начнёте не знать, что такое настоящее счастье. И оба состояния определяются гормонами; Дофамин, нейромедиатор, вызывающий в мозге чувство эйфории и вознаграждения, является двигателем удовольствия, в то время как серотонин, связанный со спокойствием и удовлетворением, отвечает за чувство счастья. Но — и здесь возникает проблема — дофамин подавляет серотонин, или, другими словами, стремление к удовольствию ради удовольствия отдаляет нас от истинного счастья. Американский эксперт по здоровью и благополучию Роберт Люстиг предлагает переосмыслить и упорядочить дихотомию удовольствия и счастья. В своей книге «Взлом американского разума» учёный исследовал зависимость от дофамина и гедонизм и предлагает альтернативный путь к отказу от стремления к счастью посредством действий, которые фактически подрывают шансы на его достижение. И он делает это, разрабатывая план, основанный на четырёх принципах: общайтесь, вносите свой вклад, заботьтесь о себе и готовьте. Во-первых, это способствует установлению связи с миром, но по-настоящему. Больше никаких навязчивых проверок Facebook, чтобы быть в курсе жизни людей, которые нам безразличны, никаких завалов WhatsApp милыми, радостными жёлтыми шариками. Для настоящей связи Люстиг выступает за личные, личные отношения и, как подчёркивает Розана Перейра из практики Haztúa, «находить качественное время с другими людьми, которое помогает нам развивать эмпатию – основной двигатель выработки серотонина и, следовательно, долгосрочного счастья». Люстиг также советует вносить свой вклад, сотрудничать, отдавать что-то другим, не прося ничего взамен. «Отдавая себя другим и видя, как ваш вклад делает других счастливыми, вы можете сосредоточиться на себе, думать о том, что у вас есть, а не о том, чего вам не хватает», – говорит Перейра. Потому что счастье, по её словам, заключается в том, чтобы отдавать, а удовольствие – исключительно в том, чтобы получать. Следующий пункт C: Забота о себе. «Это основа. Если механизм, который вас движет, не в порядке, остальным сложно функционировать должным образом», — подтверждает Перейра, который также призывает нас, на этот раз, не демонизировать гедонизм полностью: «Жизнь не всегда должна быть связана с жертвами; именно поэтому сочетание счастья и удовольствия здесь находит своё наилучшее применение». Люстиг, со своей стороны, подчёркивает, как недостаток сна и отдыха, стресс или перегрузка дел значительно повышают уровень кортизола, что, в свою очередь, приводит к депрессии. Поэтому он призывает нас заботиться о себе и не забывать уделять внимание единственному человеку, который будет с нами без каких-либо условий на протяжении всей нашей жизни: нам самим. Наконец, пожалуй, самое удивительное: приготовление пищи. И снова, для повышения выработки серотонина. Эксперт утверждает, что триптофан, содержащийся в яйцах и рыбе, жирные кислоты омега-3 и фруктоза являются генераторами этого гормона, а потому приготовление пищи — здоровое и сбалансированное — становится предвестником счастья.