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Deja de Luchar Contra tus Pensamientos: Método Budista Nocturno

Bienvenido/a a Sabiduría Budista para tu día a día, un canal dedicado a enseñanzas budistas prácticas para los desafíos emocionales, sociales y espirituales de la vida moderna. Aquí aprenderás a aplicar la sabiduría de Buda, la meditación budista y el mindfulness para encontrar paz interior, superar la ansiedad, manejar las emociones y alcanzar un mayor crecimiento personal y espiritual. Si buscas ser más feliz, vivir con más claridad y mejorar tu vida desde el interior, este es tu canal. ¿Te cuesta apagar la mente al acostarte? En este vídeo de 10:45 minutos comparto un método budista nocturno en 3 pasos para reentrenar la mente y recuperar el sueño: 1) cerrar el día con una descarga mental, 2) anclarte al cuerpo con Anapanasati (respiración consciente) y 3) ablandar el corazón con metta (bondad amorosa). Incluye una práctica guiada breve para hacer en la cama, subtítulos limpios y voz masculina en castellano. Ideal para quienes sufren insomnio crónico, ansiedad nocturna o rumiación. Practícalo varias noches y observa el cambio. Si te ayuda, dale like y comparte para que más personas duerman mejor. #Insomnio #Meditación #Budismo #Sueño #Metta 00:01:16 Sección 1: Por qué tu mente se activa justo por la noche 00:04:14 Sección 2: El método budista nocturno en 3 pasos 00:11:10 Sección 3: Qué hacer si la mente vuelve una y otra vez 00:12:39 Práctica guiada (2 minutos, para hacer en la cama) 00:14:43 Cierre