Yoga per alleviare il dolore lombare | Michela Coppa скачать в хорошем качестве

Yoga per alleviare il dolore lombare | Michela Coppa

Scopri il potere di una sequenza di yoga di 20 minuti pensata per alleviare il dolore lombare, perfetta da praticare al mattino o alla sera. Questa pratica si concentra sul rilascio della tensione fisica e mentale, portando l’attenzione al corpo e alla respirazione. Ogni movimento è progettato per liberare la zona lombare, favorendo il flusso di energia nel primo chakra, il centro della sicurezza e della stabilità. Durante la sequenza, concentrati sul respiro profondo, che ti guiderà a riconoscere e a sciogliere le paure che possono alimentare il dolore. Il primo chakra, radicato nella base della colonna, ci collega alla terra, offrendoci forza e sicurezza. Ogni inspirazione porta nuova energia, ogni espirazione aiuta a liberare le tensioni accumulate. Inizia il tuo percorso verso un corpo più libero e una mente più serena. La pratica non è solo fisica, ma un’opportunità per connetterti con te stesso, riconoscere le tue paure e lasciarle andare, radicandoti nel qui e ora