Генерализованное тревожное расстройство (ГТР): симптомы, причины и лечение скачать в хорошем качестве

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР): симптомы, причины и лечение

В этом видео я собираюсь рассмотреть генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Я опишу, что это такое, рассмотрю симптомы, причины и варианты лечения. Люди с ГТР часто страдают от того, что мы называем «когнитивными искажениями». Когнитивное искажение — это тип иррационального мышления, при котором вы видите вещи гораздо более негативно, чем они есть на самом деле. Еще одной ключевой особенностью ГТР является непереносимость неопределенности. Неопределенность — это нормальная часть жизни, но исследования показали, что люди с ГТР часто нетерпимы к неопределенности. Они часто пытаются планировать и готовиться ко всему, чтобы избежать или устранить неопределенность, что может включать в себя составление списков, поиск подтверждений, двойную проверку и избегание людей или мест. Исследования также показывают, что существует прямая связь между перфекционизмом и ГТР. Перфекционизм подразумевает установку чрезвычайно высокой планки и необходимость быть безупречным во всем, что вы делаете. Но стремление к совершенству, вероятно, заставит вас чувствовать стресс и даже разочарование в себе, когда вы не можете соответствовать своим собственным невозможным стандартам. Другие когнитивные симптомы ГТР включают чувство страха, постоянное ощущение «на грани», раздражительность, нерешительность, неспособность избавиться от беспокойства, неспособность расслабиться и трудности с концентрацией внимания. Подпишитесь на больше бесплатных видео на YouTube: http://www.youtube.com/c/LewisPsychol... 🔵 ГТР И МОЗГ При ГТР префронтальная кора головного мозга тратит много времени на когнитивные искажения, такие как катастрофизация, и эти шаблоны мышления фактически сообщают миндалевидному телу об опасности. Организм вырабатывает адреналин и кортизол. Кортизол, в частности, может вызывать физические симптомы, связанные с ГТР, такие как учащенное сердцебиение, одышка, потливость, дрожь, расстройства пищеварения, бессонница, усталость и мышечные боли. Этот процесс называется реакцией «бей или беги». 🔵 ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ ГТР: ЖИЗНЕННЫЙ ОПЫТ Точная причина ГТР неизвестна, но считается, что она связана с сочетанием генетических, поведенческих, возрастных и других факторов. В видео я рассматриваю три возможные причины ГТР. Первая потенциальная причина — жизненный опыт. ГТР возникает, когда реакция «бей или беги» срабатывает слишком легко и часто. Это может произойти после травмирующих жизненных событий, таких как насилие, травма или издевательства. 🔵 ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ ГТР: ЭПИГЕНЕТИКА Вторая потенциальная причина — эпигенетика. Что касается тревожности, учёные обнаружили, что у определённого процента людей есть генетическая предрасположенность к тревожности, и что факторы окружающей среды могут фактически активировать ген тревожности. Факторы окружающей среды и жизненный опыт могут приводить к экспрессии или подавлению генов. 🔵 ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ ГТР: ПЕРИМЕНОПАУЗА Третья потенциальная причина ГТР актуальна только для женщин — это перименопауза. Исследования показывают, что 23% женщин испытывают симптомы тревоги в период перименопаузы, и одной из основных проблем здесь являются колебания уровня гормонов эстрогена и прогестерона. 🔵 ВАРИАНТЫ ЛЕЧЕНИЯ ГТР: КПТ ИЛИ МЕДИКАМЕНТОЗНОЕ ТЕРАПИЯ Исследования показывают, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) более эффективна, чем медикаментозное лечение ГТР. Вместе с психотерапевтом вы сможете разорвать порочный круг тревоги, освоить техники успокоения миндалевидного тела, научиться смотреть на ситуации по-новому, менее пугающе, а также раскрыть глубинные причины ГТР. 🔵 ВАРИАНТЫ ЛЕЧЕНИЯ ГТР: ОСОЗНАННОСТЬ Исследования показали, что медитация осознанности также очень эффективна для снижения тревожности. МРТ после 8-недельного курса практики осознанности показывает, что миндалевидное тело, по-видимому, уменьшается в размерах. Кроме того, ослабевает связь между миндалевидным телом и остальным мозгом. 🔵 О ТЕРЕЗЕ ЛЬЮИС Тереза ​​Льюис — основательница и директор центра психологии Льюиса, а также старший аккредитованный психотерапевт Британской ассоциации консультирования и психотерапии (MBACP Snr. Accred). Получив квалификацию в 1995 году, Тереза ​​уже почти 30 лет предоставляет услуги консультирования и психотерапии. Тереза ​​имеет степень магистра в области консультирования и психотерапии и является квалифицированным специалистом по EMDR, прошедшим обучение, аккредитованное EMDR Europe. Тереза ​​также является квалифицированным преподавателем для взрослых и аккредитованным преподавателем практики осознанности. Будучи признанным экспертом в своей области, Терезу часто приглашают для редакционных рецензий и рекомендаций книг по консультированию и психотерапии для международных издательств. ☐ Эл. почта: [email protected] ☐ Купите мне кофе: https://www.buymeacoffee.com/lewispsy... 🔵 РАБОТАЙТЕ СО МНОЙ Если вы хотите поработать со мной или с кем-то из команды психологической клиники Льюиса, перейдите по ссылкам ниже: ☐ Центр психологической терапии Льюиса (для ...