Домашняя тренировка по айкидо — 5 упражнений для укрепления нижней части тела для укеми вперёд скачать в хорошем качестве

Домашняя тренировка по айкидо — 5 упражнений для укрепления нижней части тела для укеми вперёд

Привет, команда! В сегодняшнем видео Спринг Сэнсэй даёт нам 5 упражнений (и их вариаций) для укрепления нижней части тела, лучшего контроля и мощности кувырков вперёд или дзэнпо кайтэн укеми. Пока мы на карантине, это прекрасная возможность укрепить эти мышцы и подготовить их к ещё более качественному выполнению укеми по возвращении в додзё! Сила ног и умение безопасно приземляться — важная составляющая успешного выполнения укеми и повышения их уверенности. Эти базовые упражнения можно выполнять ежедневно или два раза в день — обычно мы рекомендуем использовать их в качестве разминки, чтобы пробудить эти группы мышц. 5 УПРАЖНЕНИЙ: 1) Двойной мостик 00:12 2) Мостики на одной ноге + вариации 00:47 3) Кламмер 03:18 4) Подъёмы на икры 04:03 5) Прыжки (двойные/одинарные) 05:12 Начинайте выполнять каждое упражнение с менее выраженной/слабой стороны. Следите за количеством повторений и увеличивайте их каждую неделю :) Надеюсь, вам понравилось это короткое видео и эти упражнения были полезны! Найдите нас в Instagram! Martial Spirit: https://www.instagram.com/martial_spi... Айкидо Синдзэнрю:   / shinzenryu_aikido   #aikido #aikidoathome #aikidosolopractice