HUR LÄNGE ORKAR ALFONS SPRINGA? скачать в хорошем качестве

HUR LÄNGE ORKAR ALFONS SPRINGA?

Andra avsnittet är här, här får ni se när Alfons plågas till att få lite större och starkare muskler! På med klockan och tryck på prenumerera så missar ni aldrig något avsnitt! 😀 Länk till spellistan hittar du här: https://open.spotify.com/user/kmrt8di... Överkroppspasset jag körde var: Superset 1 (10-10-8-8 reps @ 4 set): Bröstpress på pilatesboll (en arm) Framåtlutad rodd med hantlar (en arm) Superset 2 (10-10-8-8 reps @ 4 set): Bröstpress på pilatesboll (båda armarna) Framåtlutad rodd med hantlar (båda armarna) Superset 3 (4 set) Knästående axelpressar på pilatesboll (10-10-8-8 reps) Jorden runt på pilatesboll (8 varv med tempo 2-5-2-2) Kobran på pilatesboll (60 sekunder) Rygglyft på pilatesboll (12 st) Uthållighetspasset jag körde: STAC Dana 300 (4 repetitioner @ 3 set) Skyttellöpning (5 st) Ni kan stötta mig genom att köpa en fin tröja på webbutiken: https://aftraningorehab.se/ Och glöm inte bort att följa mig även här: Instagram:   / alfonsfallqvist   Facebook:   / aftraningorehabilitering   Youtube:    / @alfonsf417