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LES MEILLEURES ASTUCES POUR RÉUSSIR LE PONT

Si tu es intéressé(e) par du coaching : https://charlenecharmeton.podia.com Pour avoir plus de contenu sur l'entraînement rejoins-moi sur instagram :   / charlene.cmt   Détail de la vidéo en dessous : EXERCICES ASSOUPLISSEMENT : Arrondir et creuser le dos 5 séries de 10 répétitions Rapprocher le buste du tapis en gardant les fesses au dessus des genoux : 5 séries de 15 secondes Le Cobra : 5 séries de 15-20 secondes Étirement psoas : 5 séries de 15-20 secondes de chaque jambe RENFORCEMENT : Monter en pont puis redescendre 5 séries de 10 répétitions Placer ses jambes sur un support 5 séries de 15-20 secondes EXERCICES AVANCÉES : Descendre en pont puis remonter à l'aide du mur 5 séries de 10 répétitions Descendre en pont sur un support mou 5 séries de 10 répétitions Descendre en pont en étant assisté avec une main dans le dos 5 séries de 10 répétitions