Die Gewohnheitsschleife: Wie Sie Ihr Leben in nur 21 Tagen verändern können! скачать в хорошем качестве

Die Gewohnheitsschleife: Wie Sie Ihr Leben in nur 21 Tagen verändern können!

Entfesseln Sie Ihr Potenzial: Verwandeln Sie Aufgaben in Genuss mit dem Habit Loop!" Haben Sie sich jemals gewünscht, dass alltägliche Aktivitäten wie das Trainieren oder Studieren so faszinierend sein könnten wie Ihre Lieblingsbeschäftigungen im Internet? Nun, machen Sie sich bereit, denn ich habe das Geheimrezept enthüllt: den Habit Loop! Dieses geniale Konzept, von einem brillanten Verstand entwickelt, birgt den Schlüssel zur mühelosen Leistung. Hier ist die Kurzfassung in unter 30 Sekunden: Der Habit Loop umfasst drei entscheidende Phasen. Zuerst gibt es den Auslöser – den Katalysator, der die Handlung in Gang setzt. Als Nächstes folgt die Handlung selbst, gefolgt von einem grandiosen Finale: der Belohnung. Stellen Sie sich die Reise eines Rauchers vor: der Duft einer Zigarette (Auslöser), das Rauchen selbst (Handlung) und der selige Nikotinschub (Belohnung). Einfach, oder? Nun revolutionieren wir Ihre Trainingsroutine mit diesem gleichen Bauplan. Schritt eins: Setzen Sie einen kraftvollen Auslöser. Stellen Sie sich vor, Sie wachen mit Ihrem Wecker auf und beginnen sofort mit 30 Liegestützen. Bingo! Ihr Gehirn verbindet diesen Ton jetzt mit dem Pumpen von Eisen. Schritt zwei: Definieren Sie die Handlung – in unserem Fall das glorreiche Training selbst. Und schließlich Schritt drei: Belohnen Sie sich! Ganz wie dieser Nikotinschub, gönnen Sie sich nach dem Training eine dampfende Tasse Kaffee. Ah, der süße Geschmack des Sieges! Aber hey, wenn Kaffee nicht Ihr Ding ist, funktionieren Netflix- oder YouTube-Marathons auch wunderbar. Es geht alles um diese sofortige Befriedigung. Denken Sie daran, es dauert nur 21 Tage, um eine lästige Pflicht in eine Selbstverständlichkeit zu verwandeln. Also, verpflichten Sie sich zum Durchhalten, und in kürzester Zeit werden Sie durch das Training wie ein Profi segeln. Keine Ausreden mehr, keine Verzögerungen mehr. Die Macht liegt in Ihren Händen. Fangen Sie heute an, für eine bessere Zukunft. Ihr zukünftiges Ich wird es Ihnen danken – vertrauen Sie mir. Und ich bin sicher, dass du dich damit identifizieren kannst, aber was wäre, wenn wir Lesen oder Sport treiben oder an einem Geschäftsprojekt arbeiten oder für die Schule lernen so unterhaltsam machen könnten wie das Scrollen auf Tik Tok oder das Ansehen von YouTube-Videos? Und ich habe herausgefunden, dass wir das tatsächlich können. Die Gewohnheitsschleife wurde von einem Kerl entdeckt und entwickelt, der viel schlauer ist als ich und der herausgefunden hat, wie wir das tatsächlich verwirklichen können, wie du und ich unser Gehirn tatsächlich so programmieren können, dass Dinge, die wir heute schwer finden, wie Sport treiben, Lesen, Lernen oder Arbeiten, nahtlos und einfach werden. Hier wird die Gewohnheitsschleife in weniger als 30 Sekunden erklärt. Es gibt drei Schritte, die wir durchlaufen müssen, wenn wir eine Gewohnheit entwickeln wollen. Hier sind diese drei Schritte anhand einer Rauchgewohnheit erklärt: Schritt Nummer eins, der Auslöser. Der Auslöser für jemanden, der mit dem Rauchen aufhören möchte, ist der Geruch von Zigarettenrauch. Schritt Nummer zwei ist die Handlung, die wir ausführen möchten, also in diesem Beispiel ist es das Rauchen der Zigarette, richtig, das Einatmen des Rauchs. Schritt Nummer drei ist die Belohnung. Um den Benutzer wiederholt rauchen zu lassen, erhält er eine Belohnung für das Rauchen. Dies ist der Kick, den er vom Nikotin bekommt. Der Nikotinkick macht den Raucher glücklich, was als Belohnung für den Raucher dient. Das sind die drei Schritte in der Gewohnheitsschleife, und ich habe gerade erklärt, wie Menschen süchtig nach dem Rauchen werden. Jetzt verstehen wir, warum Rauchen so süchtig macht. Das ist nicht wirklich schwer zu verstehen, aber wie machen wir das Gehen ins Fitnessstudio, das Lernen oder das Lesen oder Arbeiten so süchtig wie das Rauchen oder ähnliches?