Кето Адаптация. Симптомы, сколько длится, как справиться и начать кето диету. скачать в хорошем качестве

Кето Адаптация. Симптомы, сколько длится, как справиться и начать кето диету.

Вы собираетесь начать кето диету? Это видео очень важно для вас. До начала кето диеты лучше узнать, что такое период адаптации и как бороться с симптомами проявления перехода организма на кето диету. Я подробно расскажу основные и самые распространенные симптомы кето адаптации расскажу из своего личного опыта, как с ними справиться. Что такое кето адаптация вообще? Кето адаптация – это перестроение арганизма. Переучивание его на питание другими типами «топлива». Современные люди питаются всю жизнь углеводами. Наш организм просто не помнит, как это питаться разложенными жирами. Кето адаптация – это время, в течение которого организм вспоминает то, что всегда умел, но забыл из-за нашего многолетнего вредного питания быстрыми углеводами. Симптомы и неприятные моменты кето адаптации. 1. Голод, но не физический, а даже больше психологический. Я называю это Голод мозга. 2. Слабость, упадок сил. 3. Снижение сообразительности и умственной активности. 4. Кето «Грипп» 5. Нарушения пищеварения с разными проявлениями. 6. Судороги. 7. Дискомфорт в области желчного пузыря, печени. Как с этим справиться? В первую очередь стоит правильно питаться и соблюдать водно-солевой баланс, но расскажу по пунктам как преодолеть кето адаптацию. Первое – ощущение голода. Тут стоит полноценно питаться и ждать пока ваш организм вспомнит, что жиры — это полноценная замена углеводам. Терпение и всё получится. Но питание должно быть разнообразным, вкусным и правильным, если вы затрудняетесь самостоятельно подобрать блюда для питания смотрим тут больше ста рецептов: https://investlifestyle.ru/tag/keto-r... тут собраны мои видео рецепты:    • Как приготовить Кето Сырники. Мой низкоугл...   Тут готовые персональные меню для кето диеты с подробными рецептами и расчётами КБЖУ. С ними вообще можно не париться, а готовить и худеть: https://investlifestyle.ru/shop/ Второе и третье Слабость и Сообразительность. Всё что можно сделать это пережить этот период. Так же организму надо дать время вспомнить как получать энергию из жиров. Из облегчения симптомов – это правильно питание, больше пить и добавить витамины и микроэлементы для поддержки. Четвертое Кето «грипп» — это не настоящий грипп. Это даже не простуда и не стоит путать одно с другим. Это специфическая реакция организма на изменение питания. Может быть кратковременное и незначительное повышение температуры и слабость. Но если состояние ухудшается, то проверьте не напала ли на вас настоящая простуда. Значительно облегчает симптомы увеличение количества потребление жидкости и в особенности минеральной воды или минеральных комплексов. Пятое Нарушение пищеварения. Это могут быть как диареи, запоры или другие проявления перестроения питания. Всё индивидуально. Основные варианты решения этой проблемы – это потребление достаточного количества клетчатки, воды, минералов и возможное добавление ферментов. Вот Клетчатка, которая подошла лучше всего и её я принимаю на кето диете: https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Psy... Шестое это судороги. У меня тоже были судороги икроножных мышц. Решить удалось только с помощью комплекса микроэлементов. Заметьте именно микроэлементов, а не витаминов. Я Использую подобные комплексы: https://ru.iherb.com/search?kw=%D0%BC... и/или - https://www.iherb.com/tr/cb?pcodes=UH... Седьмое. Дискомфорт в области печени и желчного пузыря. С этим надо быть осторожнее, особенно если у вас есть серьезные трудности, как например желчекаменная болезнь. Консультируйтесь со специалистом (Врачом!), возможно вам потребуется какая-то поддержка, если кето диета в вашем случае показана и необходима. Так же в видео, я рассказываю о важных и нужных моментах, которые надо учесть в начале кето диеты. Например, контроль параметров кетонов, спорт во время начала кето диеты и другие нюансы из личного опыта. ❗️Мой сайт с кето опытом, рецептами, статьями и структурированным контентом по кето диете - https://investlifestyle.ru/ ✅Готовые персональные кето меню с индивидуальными параметрами КБЖУ - https://investlifestyle.ru/shop/ 👨‍🍳Мои любимые низкоуглеводные рецепты- https://investlifestyle.ru/tag/keto-r... Обо мне: 😍Я похудел на 35 кг. Победил проблемы со здоровьем. Несколько лет рассказываю о своём опыте и помогаю вам разобраться в низкоуглеводном питании. Я за Здоровье и Взвешенный подход, а не за фанатизм.