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Aula 7: Como romper padrões sem se perder

🎓 Curso Mente em Terapia: Entenda suas emoções para mudar padrões repetitivos 🎯 Objetivo: Ajudar pessoas que vivem ciclos repetitivos em relacionamentos, lidam com ansiedade, culpa e medo de rejeição a entenderem suas emoções inconscientes e começarem a construir vínculos saudáveis. 📝 Exercício da Aula 7: “Qual roteiro você está repetindo?” Objetivo: Mapear um padrão emocional recorrente e reconhecer os gatilhos, reações e crenças que o sustentam. Instruções: 1. Pense em uma situação que costuma se repetir na sua vida. Pode ser um tipo de relacionamento, uma reação emocional, uma escolha que sempre leva ao mesmo resultado. 2. Descreva o padrão com clareza: O que acontece? Como você se sente? O que você costuma fazer? Qual é o resultado final? 3. Agora, responda com sinceridade: Qual é o gatilho que inicia esse ciclo? Que emoção aparece primeiro? Que crença está por trás da sua reação? (ex: “Se eu não agradar, vou ser rejeitada”) Esse padrão te protege ou te aprisiona? 4. Ressignificação: Complete a frase: “Hoje, eu escolho interromper esse padrão e criar um novo roteiro baseado em respeito e verdade.” Esse exercício pode ser feito em um diário emocional ou como parte de uma prática semanal de auto-observação.