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【およそ10分で行う！】腰痛対策エクササイズ総集編

腰痛を改善したい方へ。 自宅でできる腰痛対策エクササイズを約10分にまとめた総集編です。 デスクワークや立ち仕事、運動不足による腰の不調は、体幹の安定性や股関節・背骨の動きを整えることで改善が期待できます。 この動画では、これまで解説してきた ・キャット＆ドッグ ・バードドッグ ・デッドバグ ・トランクローテーション ・リバースカール+呼吸 など、腰痛予防・体幹強化・姿勢改善に効果的なエクササイズをまとめて紹介しています。 「何から始めればいいかわからない」 「短時間で腰痛ケアをしたい」 そんな方でも取り組めるように、約10分でできる腰痛ケアルーティンとして構成しています。 継続することで ・腰痛予防 ・体幹強化 ・姿勢改善 ・柔軟性向上 につながります。 毎日のセルフケアやトレーニングとしてぜひ活用してください。 このチャンネルでは 腰痛改善・姿勢改善・体幹トレーニング・ストレッチなど、健康に役立つ運動をわかりやすく解説しています。 チャンネル登録して一緒に身体を整えていきましょう！ ーーーーーーーーーー 【おすすめ関連動画】 ・キャット＆ドッグエクササイズ（腰痛・姿勢改善） 　→   • 【3分で解説！】腰痛、姿勢改善に効果的キャット&ドックエクササイズ！   ・バードドッグトレーニング（体幹安定） 　→   • 【3分で解説！】体幹、姿勢改善にオススメなバード＆ドッグトレーニング   ・デッドバグエクササイズ（腰を守る体幹トレーニング） 　→   • 【４分で解説！】腰を守る体幹トレーニング｜デッドバグエクササイズ   ・トランクローテーション（体幹回旋トレーニング） 　→   • 【3分で解説！】夜寝る前にオススメ！トランクローテーション   ・リバースカール+呼吸 　→   • 【寝る前にちょい足し！】簡単自宅で腰痛対策ストレッチ   ーーーーーーーーーー #腰痛予防 #姿勢改善 #整体師が教えるストレッチ