Перегруженные работой отцы возвращают себе контроль над своей жизнью с помощью ЭТОЙ системы. скачать в хорошем качестве

Перегруженные работой отцы возвращают себе контроль над своей жизнью с помощью ЭТОЙ системы.

Эта утренняя программа для занятых пап сочетает в себе силовые тренировки и высокоинтенсивную подготовку, позволяя достичь реальной физической формы за минимальное время. Это простая тренировка для всего тела, разработанная для мужчин, которые хотят добиться результатов, не тратя часы в спортзале. Сегодняшняя тренировка включает в себя приседания EMOM (Early Mom — ежедневная тренировка), затем тренировку в стиле кроссфита и завершается отработкой стойки на руках для развития функциональной силы. Если вы — занятой папа, чувствующий себя перегруженным, отстающим или застрявшим в режиме реагирования, эта программа обеспечит вам четкую структуру каждое утро. Нажмите кнопку воспроизведения. Тренируйтесь со мной. А затем займитесь своей самой важной работой. Сегодняшняя тренировка EMOM 10 (Каждую минуту): Нечетные минуты: Чередование подъемов ног к перекладине (Варианты: подъемы коленей, марш в висе или подъемы ног лежа) Четные минуты: Сплит-приседания – 5 на каждую сторону (с гантелями, гирей, штангой, мешком с песком или собственным весом) Работа по возможностям (Отработка навыков) 5 раундов, 1:00 работа / 1:00 отдых Вариации стойки на руках – Стойка на руках у стены – Стойка на голове – Удержание в положении «щука» – Ходьба по стене – Частичное удержание при необходимости Цель не в совершенстве. Цель в том, чтобы прийти и набрать темп. После тренировки: Уделите один час целенаправленной работе над самой важной целью в вашей жизни. Именно так перегруженные папы начинают возвращать себе контроль над своей жизнью. Присоединяйтесь к нам каждый понедельник, среду и пятницу в 4:45 утра в прямом эфире — или посмотрите запись и начните завтра утром. Добро пожаловать в клуб приседаний в 5 утра. Присоединяйтесь к нашему сообществу на YouTube:    / @5amsquatclub   Присоединяйтесь к нашему БЕСПЛАТНОМУ сообществу SKOOL: https://www.skool.com/5am-squat-club-... 00:00 Вступление - Преодоление стресса с помощью структуры 00:36 Объяснение тренировки и варианты масштабирования 05:05 EMOM 10: Чередование касаний носков перекладины, 5 приседаний на каждую сторону 15:58 Объяснение работы по возможности и варианты масштабирования 19:05 Возможность стойки на руках. Каждые 2:00, 1:00 удержание стойки на руках. #победисвоеутро #прогресс #следуйзаутреннейрутиной #кроссфит