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朝と晩5分、深呼吸ストレッチ / エイジレスバレエ・ストレッチ

エイジレスバレエ・ストレッチ講師のTOMOKOです。 ★今回は朝と晩にする5分の深呼吸ストレッチをご紹介。 呼吸とともにのびのびと体を伸ばしてくださいね。(⌒∇⌒) 【エイジレスバレエ・ストレッチ】 美しい姿勢と強い体幹・下肢筋力強化、しなやかな体をつくる。 40,50,60,70歳からスタートできる医師監修のレッスンです。 深い呼吸とともに、ゆっくり体を動かし、人生最後の日まで自分の足で歩ける体をつくっていきましょう。 ●姿勢が悪いと、老化が進む 背中が丸くなるのは、見栄えが悪いだけではありません。 体の老化が進むひとつの原因になるのです。 ① 筋力が低下し、背中が丸くなる ② 深い呼吸がしにくくなる ③ 多くの酸素を取り込めなくなり、体循環が悪くなる。 また、内臓も圧迫され循環が悪くなる。 脂肪がおなかまわりについてきます。 ※疲れやすくなる ※足を引きずるように歩き、ころびやすくなる(転倒の危険→骨折) ④疲れやすので、外出が減り、さらに筋力低下をまねく ① から④の悪循環を繰り返し、体の老化が進みます。 ●姿勢をまっすぐに保つことはとても大きな意味があるのです。 ●詳しくはホームページをご覧ください。オンラインレッスン実施 https://www.j-abs.jp/ 一般社団法人　日本エイジレスバレエ・ストレッチ協会 #足指 #姿勢 #バレエストレッチ #エイジレス・バレエ ＃健康寿命 #ストレッチ #ロングブレス #深呼吸 #股関節 #ひざ #足首 #足指関節 #ハムストリング #太もも #40歳 #50歳 #60歳 #70歳 #ロコモ #フレイル