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Técnicas de

En este video aprenderás la técnica de relación de tensión- distensión muscular que te ayudará al manejo adecuado del estrés. Psic. Griselda Bermúdez. ✅ R&A Psicólogos | Centro de Psicología en CDMX Dirección: San Francisco 656-int. B, Col del Valle Centro, Benito Juárez, 03100 Ciudad de México, CDMX Tel: 55 5709 1107 Mira el mapa aquí:: https://goo.gl/maps/pQZtos8e2k7j3Y2H7 Puedes visitar la página: www.ryapsicologos.net ✅ Si quieres asistir a terapia pero tienes dudas o preguntas agenda una entrevista GRATUITA (en videollamada) para un asesoramiento con un terapeuta: https://www.ryapsicologos.net/contact... 👉 Puedes programar una cita de psicoterapia aquí: https://www.ryapsicologos.net/agenda-... Si te gustó este video no olvides suscribirte: https://bit.ly/32WS36V #relajacionparadormir #relajacionguiada #relajacionguiadaparalaansiedad #ansiedad #psicología #estrés #stress #psicología El Video fue realizado por el Centro R&A Psicólogos, en la CDMX, MX. Puedes visitar la página: www.ryapsicologos.net Síguenos en nuestras redes sociales: FACEBOOK:   / ryapsicologos   TWITTER:   / ryapsicologos   PINTEREST:   / ryapsicologos   INSTAGRAM:   / ryapsicologos   Psic. Griselda Bermúdez Existen varias técnicas para tomar el control de las situaciones que nos generan estrés. Estas técnicas son: 1) Técnicas de relajación a. Respiración profunda b. Tensión-distensión muscular c. Imagen placentera y d. Por posturas 2) Estrategias cognitivas a. Detención del pensamiento b. Autodiálogo dirigido c. Técnica de solución de problemas d. Técnica de seguimiento y anticipación de recaídas 3) Otras formas a. Descanso b. Ejercicio c. Actividades recreativas d. Sexualidad y e. Reír Las referencias son: Aduna, A. (1998). Afrontamiento, Apoyo Social y Solución de Problemas en estudiantes Universitarios. Estudio Experimental. UNAM, Facultad de Psicología Barragán, L. , Cruz, B., Fulgencio, M., Barragán, N., Ayala, H. (1998). Manual de Autocontrol del Estrés. Editorial Porrúa. México, D. F. Meichenbaum, D. (1988) Manual de Inoculación del Estrés. Editorial Roca. México, D. F.