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5个体重不会掉的原因!

自查，特别是小基数 你是不是有减肥体重不动的情况，觉得别人减重很容易而你却很难。看看是不是这几个原因。 1.在开始减脂的前三个月，别人没有节食，你节食代餐了。节食代餐辟谷会直接导致你代谢下降，当你们的代谢都不在一个起跑线上，吃同样的热量，人家瘦，你不瘦。 2.有代谢类疾病，比如甲状腺功能减退。或者你的指标靠近甲减的边缘。这样你平时感觉很累，做什么事情提不起来兴趣，长时间吃的太少，或者运动太多。这些都会导致你的代谢功能下降。如果这样的话，你有可能别人瘦，你不瘦。 3.水肿严重。很多同学水肿异常严重。特别是排卵期腹部涨体重涨，经前能涨4/5斤的。这都是激素水平让你身体的水分饱和程度发生改变，当你在这个时期没有注意钠的摄入，或者在这个时期特别关注体重，那么你就要失望了。因为体重不会掉。 4.你之前的运动量很大，吃的很少。也就是说，你不仅节食还有大的运动量。这样你的代谢就更低了，比第一种情况还要低，这样，我建议你还是多吃一些伴随一些中低强度的有氧慢慢拉高你的代谢，再去重新开始减脂的旅程。所以当你这个时候开始参考别人的食谱去吃，也不会有任何效果 5.这个减肥博主的食谱太难坚持。亏空绝对是靠时间积累的。如果这个食谱天天很严格要求，或者某种营养素偏高，比如蛋白质，你也很难坚持。因为蛋白质高，如果吃肉就代表里面的油脂也高，这样你的碳水就没了。那怎么帮呢?喝蛋白粉吗?你爱喝吗?这都是问题。所以这也是你坚持不下去的理由。 #小基数减肥 #笔记灵感 #又该减肥了 #减脂 #减重 Hide