瘦背瘦肩膀！改善斜方肌粗大、溜肩圓肩、媽媽背、富貴包、高低肩、肩膀脖子痛｜瘦肩膀特訓班 скачать в хорошем качестве

瘦背瘦肩膀！改善斜方肌粗大、溜肩圓肩、媽媽背、富貴包、高低肩、肩膀脖子痛｜瘦肩膀特訓班

明明不胖卻看起來虎背雄腰，那麼可能是斜方肌粗大的問題！很多女生想要瘦背瘦肩膀，卻又不知道要如何改善，快來跟著練習這套瘦肩膀特訓班，特別針對背厚、溜肩圓肩、媽媽背、富貴包、高低肩、肩膀脖子痛等等問題的改善。這套課程設計是放鬆僵硬緊繃的斜方肌群。透過不同動作的練習，不追求每個動作做到很多組，而是要讓自己循序漸進地拉開長期造成的僵硬肌肉塊，舒緩緊繃肥大的斜方肌群，進而改善肩頸痠痛以及體態美觀的問題。 斜方肌是橫跨後腦、頸部側面與背部的肌肉，本身橫跨的區域很大，通常可分為上、中、下三個區塊。只要持續從事對肩膀造成壓力的動作或姿勢，或是長時間維持不良姿勢，像是長時間坐在椅子上用電腦的人、頭經常往前傾的人，斜方肌都會緊繃突起，只用手摸也會有疼痛感。僵硬的斜方肌會導致肩頸痠痛，除了健康，斜方肌還會影響體態，讓脖子看起變短，頸部線條肥厚，穿什麼衣服都感覺虎背熊腰。 瘦背瘦肩膀！改善斜方肌粗大、溜肩圓肩、媽媽背、富貴包、高低肩、肩膀脖子痛｜瘦肩膀特訓班 #瘦背 #瘦肩膀 #斜方肌粗大 #溜肩圓肩 #富貴包 #高低肩 #媽媽背 #虎背熊腰 #肩膀脖子痛 #瑜伽 #yoga #trapezius Step1 頭頸活動拉伸 Step2 上斜方肌拉伸 Step3 上斜方肌鬆解 Step4 擴胸肩背拉伸 Step5 環抱拉開肩膀 Step6 大貓式扭轉開肩 有任何問題或有興趣的內容歡迎留言給我們！ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 追蹤我們 Youtube：   / @yogascent   閱讀文章：https://www.yogascent.xyz Instagram：  / yogascent.xyz   Tiktok：https://www.tiktok.com/@yogascent?lan... 小紅書：https://www.xiaohongshu.com/user/prof... Chapters 章節: 00:00 介紹 Intro 00:17 課前講解 02:09 頭頸活動拉伸 04:02 上斜方肌拉伸 07:09 上斜方肌鬆解 10:44 擴胸肩背拉伸 13:54 環抱拉開肩膀 17:11 大貓式扭轉開肩 20:15 放鬆休息 20:30 課後結語 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Music： Kevin MacLeod創作的「Drone in D」