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Welcher Körperfettanteil ist normal & gesund? (inkl. Tabelle)

In diesem Video spreche ich darüber, welcher Körperfettanteil gesund ist. Achte dazu auf die eingeblendete Tabelle mit Prozent- und Altersangaben. Die Daten habe ich folgender Tabelle entnommen: https://de.wikipedia.org/wiki/K%C3%B6... Für mehr Videos, folge mir auf YouTube:    / marvingerste   Gratis Infobrief für mehr Lebensqualität: http://marvin-gerste.de/infobrief/ Jede Minute zählt!: https://goo.gl/6HlKF9 In einem der letzten Videos sprach ich über ein sichtbares Sixpack und welcher Körperfettanteil dafür notwendig ist. Ich erklärte auch, dass dieser Zustand auf Dauer ungesund sein kann. Ebenso wie zu viel Körperfett das Risiko für bestimmte Erkrankungen vervielfacht. Wo liegt also das gesunde Mittelmaß? Welcher Körperfettanteil ist normal? Ich habe hierzu im Internet verschiedene Angaben gefunden. Weshalb es keine einheitlichen Richtewerte gibt. Ich bitte dich dies zu beachten. Unterscheidungen gilt es sowohl zwischen Frauen und Männern, als auch dem Alter. Wobei Frauen durchschnittlich betrachtet etwas mehr Fettgewebe im Vergleich zur Körpermasse besitzen. Als absolut essentiell wird bei Männern ein Wert zwischen drei und sechs Prozent angesehen. Frauen sollten wenigstens zehn Prozent besitzen, um ihre Gesundheit zu schützen. Um jetzt nicht eine Reihe von Prozentsätzen aufzulisten, blende ich dir eine Tabelle ein. Hier erkennst du, welcher Körperfettanteil normal ist. Anhand dieser Tabelle lässt sich auch nachvollziehen, dass Frauen im Normalbereich etwas mehr Körperfettanteil besitzen dürfen. Wie oft, gibt es auch hier Ausnahmen. Manche Sportarten verlangen nach einem sehr athletischen Körper. Dieser besitzt dann deutlich weniger Körperfett als empfohlen. Dennoch sind viele dieser Sportler nachweislich topfit. Und wie gesagt, du wirst im Netz und in Büchern unterschiedliche Angaben finden. Aber nun kennst du eine grobe Richtlinie. Aber wie misst du jetzt, welcher Körperfettanteil dir aktuell innewohnt? Es gibt dazu sehr wissenschaftliche Methoden, mit den tollsten Geräten. Diese sind sehr genau, stehen dir aber vermutlich nicht zur Verfügung. Deshalb nutzt du die sogenannte Calipometrie. Also die Messung der Hautfaltendicke. Dafür benötigst du eine Caliperzange. Diese kriegst du für ein paar Euro im Netz bestellt. Auf dieser Zange ist eine Skala gedruckt. Im WWW gibt es eine Vielzahl von Messmethoden mit der Caliperzange. Scheinbar ist man sich dort nicht einig. Am besten probierst du zwei bis drei davon aus, um einen Mittelwert zu berechnen. +++++SOCIAL MEDIA+++++ Auf Facebook folgen:   / marvin.gerste   Instagram:   / marvin_gerste   Blog: http://marvin-gerste.de