У нас вы можете посмотреть бесплатно 3분 스트레스 관리 1부 | "스트레스 해소" 그만! 당신이 망하는 이유! | 스트레스관리 마음공부 자기계발 | 전겸구 (건강행복 마을 대표) | 화요열린강좌 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
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#전겸구 #스트레스 #스트레스관리 #스트레스관리법 #3분스트레스관리 #스트레스해소 #마음공부 #자기계발 #명상 #호흡법 #만성스트레스 #제어이론 #멈추고선택하고전념하라 #건강 #행복 전겸구 박사의 '3분 스트레스 관리법'에 대한 강연입니다. 스트레스를 '싸우거나 도망가는 생존 모드'로 정의하며, 스트레스 호르몬(아드레날린 등)의 생리적 반응은 실제로 90초에서 3분 이내에 사라진다는 과학적 근거를 제시합니다. 핵심 관리법으로 '제어 이론(Control Theory)'에 기반한 3단계 실천법을 제안합니다. 1, 멈추고 : 스트레스 상황과 반응을 즉시 인지하고 멈춥니다. 2, 선택하고 : 스트레스 반응 대신 건강과 행복에 도움이 되는 구체적인 기법(예: 호흡법)을 의식적으로 선택합니다. 3, 전념하라 : 다른 생각을 멈추고 오직 선택한 그 기법에만 온전히 집중(전념)합니다. 강연자는 이 방법을 통해 급성 스트레스가 건강을 해치는 만성 스트레스로 이어지는 것을 막고, 누구나 3분 안에 평상심을 되찾을 수 있다고 강조합니다.