2 Dakikada Daha İyi Hisset! скачать в хорошем качестве

2 Dakikada Daha İyi Hisset!

Bazen hiçbir şey “yanlış” değilken bile kötü hissedebiliriz. "Kendinizi sürekli mutsuz, yetersiz veya kaygılı mı hissediyorsunuz? İşte size bunu değiştirecek bir kitap. Bugüne kadar dünyada 3 milyondan fazla satan, yapılan araştırmada, “İyi Hissetmek” kitabının depresyon üzerine yazılmış yaklaşık “1000 kendine yardım kitabı” arasında en yararlı olan kitap seçildi. David Burns’ün "İyi Hissetmek" (Feeling Good) kitabı, bilişsel davranışçı terapi yöntemlerini temel alan modern psikolojinin en önemli taşlarından biridir. Bu eser, "Depresyon ve kaygı bir kader değil, bir düşünce hatasıdır" der ve izleyiciye kendi kendisinin terapisti olma şansını sunuyor. Eserde, bireylerin depresyon, özgüven kaybı, öfke ve mükemmeliyetçilik gibi duygusal zorluklarla başa çıkabilmesi için geliştirebileceği pratik teknikleri detaylandırıyor. Özellikle zihinsel çarpıtmalar olarak adlandırılan hatalı düşünce kalıplarının nasıl fark edileceği ve bunların yerine nasıl daha gerçekçi ve mantıklı yaklaşımlar konulabileceği üzerinde duruluyor. Ayrıca, terapist ve hasta arasındaki diyaloglar üzerinden eleştiriyle baş etme, ertelemeyi yenme ve özsaygıyı koruma stratejileri somut örneklerle açıklanıyor. Bu videoda daha hızlı toparlanmak, zihni sakinleştirmek ve iyi hissetmeyi alışkanlığa çevirmek için uygulanabilir yöntemleri paylaşıyorum. 📌 Bu Videoda Öğreneceklerin: • Duyguların yalan söyleme oyunu • Nasıl düşünüyorsan öyle hissedersin temel ilkesi • Depresyonda okuma terapisi etkisi • Zihninizin çevirdiği aldatma oyunları • Yaygın düşünce kalıpları • Küçük zihinsel değişimlerin gücü 📘 Alıntılar: “Ben şahsen, yüzlerce depresif ve kaygılı hasta ile otuz binden fazla bilişsel terapi seansı yaptım ve bu yöntemin ne kadar güçlü ve yararlı olduğunu görmek beni hep şaşırtmıştır. Bilişsel terapinin yararı geçen yirmi yıl içinde birçok araştırmacının yaptığı çalışmalarla kanıtlanmıştır.” “Hiçbir tedavi bir "sihirli değnek" olmamasına rağmen, araştırma çalışmaları bilişsel terapinin depresyona ek olarak birçok rahatsızlık için de yararlı olduğunu göstermiştir. Örneğin, birçok çalışmada panik atak hastaları bilişsel terapiye ilaçsız olarak o kadar iyi yanıt vermişlerdir ki, uzmanlar şimdi tek başına bilişsel terapinin bu rahatsızlık için en iyi yöntem olduğunu düşünüyorlar.” “Bilişsel terapi, kendi kendinize öğrenebileceğiniz, çabuk etkili "duygudurum düzenleyici" bir yöntemdir. Belirtilerden kurtulup, kişisel gelişiminizden tad almanıza ve böylece ilerideki iniş çıkışlarınızı en aza indirip depresyon ile daha başarılı bir şekilde mücadele etmenize yardımcı olacaktır.” 👍 Videoyu beğenmeyi, 🔔 abone olmayı ve 💬 ne düşünüyorsan onu hissedersin ifadesi hakkındaki düşüncelerini yorumlara yazmayı unutma! #İyiHissetmek #DavidBurns #DepresyonÇözümü #Mutluluk #KişiselGelişim"