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10 increíbles beneficios de una buena flora intestinal

Sigue estas recomendaciones para una excelente flora intestinal: Guía de alimentación. Medidas generales: • Evita pasar más de 2 y media hrs sin comer algo (bocadillo sano y ligero) Es decir NUNCA MALPASARSE de alimentos. • 1 litro al día de agua de coco o suero oral. Y además 1 litro de agua clara (Es decir, beber mínimo 2 litros de líquidos al dia) • Caminar 20 min x la mañana y por la tarde. • No debe haber salero ni azúcar blanca.(azúcar refinada). • Máximo dos tortillas por comida. • No pan dulce ni bolillo, ni galletas, ni pastas, NADA QUE TENGA HARINA DE TRIGO. • Evitar freír alimentos en aceite vegetal, SOLO USAR ACEITE DE COCO O DE OLIVA EXTRA VIRGEN. • Evitar alimentos enlatados, empaquetados, jugos envasados. (Todos tienen exceso de sal y conservadores dañinos para el sistema inmunológico). • Evitar alimentos empanizados. • Evitar postres dulces. • Evitar refrescos de todo tipo. • No carne de cerdo ni pollo. (Pollo solo si es orgánico). • Comer carne de res o pez, máximo tres veces a la semana. • Evitar exceso de salsas q contengan jitomate (pues tienen mucho potasio). • Evitar leche, quesos y derivados. • Evitar pan con gluten. • Evitar café. • Evitar arroz blanco en exceso. • Evitar chile y condimentos (no moles). Suplementos y complementos alimenticios: • Aceite de coco orgánico un tercio de cucharada cada 8 hrs. • Fibra soluble media cuch en 1 vaso de agua media hora antes de cada comida (3 veces al día). • Tepache o pulque o tejuino (sin sal) 1 vez al día. (Comprar y tener en el refri de los 3). • Te Kombucha o Kefir o Sauerkraut o Kimchi una vez al día. (Comprar y tener en el refri de los 3). • Cúrcuma en polvo, media cuch disuelta en agua cada 12 hrs. Alimentos preferidos: • Verduras al vapor. • Frutas picadas. • Cebolla cruda. • Verduras crudas (ensaladas). • Huevos cocidos. • Palomitas de maíz bajas en sal. • Galletas, pan, pasta SIN gluten. • Una manzana verde al día. • Té verde (matcha). Para conseguir una excelente flora intestinal: Hay que conseguir los siguientes alimentos y tenerlos en el refrigerador. Cada día consumir una porción de 3 de ellos, variando cada día. Alga espirulina, miel de abeja, Polen de abeja, Levadura de cerveza, distintos tipos de yogurt (griego, natural, etc), kefir, kombucha, sopa miso, tofu, tepache, pulque, tejuino, verduras en conserva, alimentos fermentados, sopas de hongos. Curcuma, aceite de coco, Sauerkraut, Chukrut, Kimchi, fibra soluble. Realizó: Dr Rubén Mendoza R. Medicina Integral y Nutrición Ortomolecular. Dudas y aclaraciones: Cel. 3327717374. Fuentes: https://www.biocodexmicrobiotainstitu... http://www.revistagastroenterologiame... https://nutribiotica.es/microbiota-y-... https://www.gutmicrobiotaforhealth.co...