Oefeningen voor zenuwpijn naar het been | DIRECT pijnverlichting | Oefeningen voor thuis скачать в хорошем качестве

Oefeningen voor zenuwpijn naar het been | DIRECT pijnverlichting | Oefeningen voor thuis

In deze video hebben we 4 oefeningen die zogen voor vermindering van zenuwpijn naar het been. Deze oefeningen worden uitgelegd door Jesper en Rémon van Solid Performance. 00:00 intro 00:23 Oefening 1 Piriformis stretch 01:24 Oefening 2 Medius Walk 02:04 Oefening 3 Diepe enkel squat 02:40 Oefening 4 Jefferson Curl 03:40 Dit is belangrijk als je pijn hebt Het is bij de eerste oefening belangrijk dat je goed de rug hol trekt en de knie rustig naar buiten duwt. Je voelt dan een rek bij de bilspier. Dit zal ervoor zorgen dat de zenuwpijn direct afneemt De tweede oefening is het belangrijk dat je goed doorzakt en goede grote stappen heen en weer maakt. Bij deze oefening kan het zijn dat je bil spieren een beetje gaan "branden". Dat is een goed teken! Door deze oefeningen wordt de spier sterker waardoor de zenuwpijn weg bijft De derde oefening moet je goed opletten dat je zo diep mogelijk doorzakt. het zou perfect zijn als je helemaal door kan zakken tot aan de enkels. Deze oefening is goed om meer mobiliteit te krijgen waardoor je resultaat duurzamer wordt De vierde oefening is het belangrijk dat je rustig aan beweegt. Liever te langzaam dan te snel. Deze oefening zorgt ervoor dat je positieve spanning opbouwt in de heupen en de rug, je krijgt hierdoor een stabieler lichaam waardoor de zenuwpijn langer wegblijft. Het zou goed kunnen zijn dat je last hebt van Ischias. Wij hebben een Ischias test gemaakt om te testen of jij last hebt van Ischias. Bekijk dit blog https://blog.solidperformance.nl/isch... #ischias #zenuwpijn