Массаж грудной клетки и живота - осенний цигун для укрепления организма скачать в хорошем качестве

Массаж грудной клетки и живота - осенний цигун для укрепления организма

Как укрепить лёгкие и органы брюшной полости с помощью осеннего цигуна. Это видео посвящено осеннему цигуну, направленному на укрепление лёгких и органов полости. Эта практика поможет вам укрепить лёгкие, активизировать обмен веществ, улучшить пищеварение и снять внутреннее напряжение, сохраняя здоровье и энергию в осенний сезон. Практика подходит для любого возраста и уровня подготовки. ------------------ Гимнастика Цигун для пожилых: здоровье и гармония рядом с вами! Чувствуете, что нужно больше энергии и жизненного тонуса? Гимнастика Цигун — это мягкий, но эффективный способ укрепить здоровье, сохранить активность и улучшить самочувствие в любом возрасте. Индивидуальные занятия помогут вам: • Улучшить гибкость и подвижность суставов. • Укрепить сердечно-сосудистую систему. • Снизить уровень стресса и обрести душевное равновесие. Цигун подходит даже для людей с ограниченной подвижностью. Это щадящая и оздоровительная гимнастика, которая не требует физической подготовки. Все упражнения адаптируются под ваши возможности. Меня зовут Евгений. Более 5 лет я преподаю гимнастику Цигун и другие виды оздоровительных занятий, помогая людям почувствовать себя лучше. Я понимаю, что каждому нужен свой индивидуальный сердечный подход, особенно пожилым людям. Почему выбирают мои занятия? ▪️Индивидуальный подход: Уроки подбираются с учетом ваших потребностей и ограничений. ▪️Удобство: Занятия проходят у вас дома оффлайн (Калуга) или онлайн — комфортная и спокойная атмосфера. ▪️Гибкость: По вашему желанию, могу проводить занятия на свежем воздухе или арендовать спортзал (аренда за ваш счёт). ▪️Опыт и внимание: Я внимательно отношусь к каждому ученику, помогая вам двигаться к результатам без спешки. ▪️ Результативность: Даже после нескольких занятий вы почувствуете улучшение в состоянии здоровья. ⁉️ Часто задаваемые вопросы (FAQ): 1. Подходит ли Цигун для новичков? Да, Цигун подходит для всех, включая тех, кто никогда раньше не занимался. Упражнения просты и легко адаптируются под ваш уровень. 2. Что нужно для занятий дома? Только удобная одежда и немного свободного пространства. Никакого специального оборудования не требуется. 3. Можно ли заниматься при заболеваниях? Да, большинство упражнений безопасны и полезны даже при хронических заболеваниях. Если у вас есть серьёзные ограничения, мы обсудим их перед началом занятий и подберём оптимальный комплекс. Онлайн уроки Цигун. Подробности по ссылке в описании канала. Или по номеру телефона - 8-906-641-63-74. ---------------------- Массаж грудной клетки и живота - осенний цигун для укрепления организма 00:00 Введение в осеннюю цигун-терапию • Приветствие и объявление темы видео: осенняя цигун-терапия. • Фокус на лёгких и органах брюшной полости. 00:19 Массаж лёгких • Пассаж: трение рук между собой для ощущения тепла, массаж грудной области по часовой стрелке. • Массаж рук, плеч, предплечий, кистей и пальцев. 01:24 Упражнение с дыханием • Вдох, поднятие рук до уровня плеч, задержка дыхания. • Горизонтальные движения руками вперёд-назад 3–5 раз. • Выдох через рот со звуком «ха» при последнем движении вперёд. • Повторение упражнения 3–4 раза, отдых при ощущении слабости или головокружения. 03:02 Массаж брюшной полости • Нагревание рук, массаж области живота по часовой стрелке. 03:28 Упражнение «втягивание живота» • Руки на бёдрах, глубокий вдох, выдох с втягиванием живота. • Успокоение дыхания, повторение упражнения 3–4 раза. 04:43 Завершение • Набирание и распределение энергии. • Ощущение тепла от рук, успокоение дыхания. • Благодарность за внимание.