Czy suplementować witaminę D dziecku? скачать в хорошем качестве

Czy suplementować witaminę D dziecku?

Czy suplementowac witaminę D? Jeśli tak to w jakich ilościach i kiedy? Witamina D jest jednym z najważniejszych składników odżywczych w diecie dziecka. Gdy witaminy D zabraknie w organizmie dziecka, zaczyna ono częściej chorować i gorzej się rozwijać. Wspomaga ona wchłanianie wapnia i fosforu, które są niezbędne do prawidłowego rozwoju kości, zębów i mięśni. Witamina D pomaga również organizmowi w produkcji białych krwinek, które są odpowiedzialne za zwalczanie infekcji i chorób. Na szczęście nasz organizm może czerpać witaminę D z wielu naturalnych źródeł. Skąd czerpiemy witaminę D? Przede wszystkim, nasz organizm wytwarza witaminę D w wyniku ekspozycji na słońce. Im dłużej przebywamy na słońcu, tym więcej witaminy D produkuje nasz organizm. Należy jednak pamiętać, że nadmierne ekspozycje na słońce mogą być szkodliwe. Wystarczy przebywać na słońcu przez 15 minut dziennie między godziną 10 a 15 i odsłaniając około 1/5 ciała, nie stosując w tym czasie filtrów. Można to jednak spełnić jedynie w ciepłe, bezchmurne dni, których w naszym kraju mało na przestrzeni roku. Innym naturalnym źródłem witaminy D jest pożywienie. Większość produktów mlecznych, takich jak mleko, jogurty i sery, zawiera duże ilości witaminy D. Wiele produktów zbożowych również jest źródłem witaminy D. Dodatkowo, niektóre ryby, takie jak łosoś, makrela i sardynki. A więc, czy witaminę D trzeba suplementować? Czy nie wystarczy zdrowa dieta i ekspozycja na słońce? Tak! Witamina D w Polsce koniecznie musi być suplementowana, szczególnie w okresie zwiększonej zachorowalności, czyli mniej więcej od września do czerwca - w zależności jaką mamy pogodę. Nawet, jeśli mamy bardzo zdrową dietę, to należy suplementować witaminę D. Jak ją suplementujemy? Przede wszystkim polecam preparaty lekowe zamiast zwykłych suplementów diety w następujących dawkach: zaczynając od urodzenia dziecka - 400/500mg, aż do 6 miesiąca życia, po 6 miesiącu życia powinno to być 600mg po roku 800mg i jest to minimalna dawka dzienna właściwie już na stałe, ale przy intensywnych fazach wzrostu możemy podawać więcej, czyli od 1000-1500mg nastolatkowie nawet 2000mg Jakie korzyści czerpiemy z witaminy D? Wzmacnia ona kości, gdyż jest niezbędna do prawidłowego wchłaniania wapnia i fosforu. W badaniach wykazano, że dzieci, którym podawano suplementy z witaminą D, miały wyższy poziom wapnia i fosforu we krwi niż dzieci, którym nie podawano. Kolejnym powodem, dla którego warto suplementować witaminę D dzieciom, jest to, że może ona pomóc w zapobieganiu chorobom zakaźnym. Witamina D działa jako naturalny regulator układu odpornościowego, co oznacza, że może zwiększać zdolność organizmu do walki z infekcjami. Badania wykazały, że dzieci, którym podawano suplementy z witaminą D, miały mniejsze ryzyko zachorowania na infekcje, w tym grypę i odrę. Ostatnim powodem, dla którego warto suplementować witaminę D dzieciom, jest to, że może ona pomóc w zwiększeniu wydajności układu nerwowego. Witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, a badania wykazały, że jej suplementacja może pomóc w zmniejszeniu ryzyka zaburzeń neurologicznych. A co z witaminą C? Jest ona tak powszechna w spożywanym przez nas jedzeniu, więc czy trzeba ją suplementować? Witamina C to bardzo ważna witamina, jedna z najważniejszych. Bierze ona udział w wielu procesach i rzeczywiście występuje często w pożywieniu. Właśnie w taki sposób głównie należy ją dostarczać. Jest obecna w dużej ilości , np. w warzywach i owocach. Jednak w okresie zwiększonego zachorowania można ją suplementować dodatkowo, aby wspomóc swój układ odpornościowy. Po więcej zapraszam na www.telepediatra.pl