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Cómo perder grasa abdominal en 3 pasos (y cuánto tiempo te tomará)

La grasa abdominal es la que nos impide formar ese six-pack que tanto queremos. De hecho, muchos comenzamos a hacer ejercicio precisamente porque deseamos perder grasa. El problema es que eliminar la grasa del abdomen no es tan sencillo. ¿Por qué? Porque, al hacer ejercicio, nuestro cuerpo primero elimina la grasa en otras zonas: los brazos, el pecho o la cara, y deja al último la grasa abdominal. Por eso, los resultados tardan en llegar. Esto provoca que muchas personas se desmotiven y dejen de hacer ejercicio, pues creen que no avanzan. Pero no te preocupes. En este video te mostraré cuánto tiempo te tomará perder grasa abdominal y cómo lograrlo siguiendo 3 sencillos pasos. 00:00 Intro 02:15 Paso 1: Déficit de calorías 03:04 Paso 2: Movilización 06:00 Paso 3: Aceleración 08:23 Conclusión 🔽Dale like y suscríbete🔽 https://www.youtube.com/@JeremyEthier... Otros videos relacionados: Cómo construir músculo en casa: La MEJOR rutina de entrenamiento en casa para ganar músculo:    • Cómo construir músculo en casa: La MEJOR r...   Cómo comer para perder grasa (¡3 etapas!):    • Cómo comer para perder grasa (¡3 etapas!)   Pierde grasa y GANA músculo al mismo tiempo (en 3 sencillos pasos):    • Pierde grasa y GANA músculo al mismo tiemp...   Ya estás listo para perder esa grasa abdominal tan difícil, y yo te ayudaré. Pero primero determinemos cuánto tiempo te llevará. Fíjate cuál de estas seis fotos representa mejor tu porcentaje actual de grasa corporal y en dónde te encuentras ahora. Para eliminar la grasa abdominal difícil, necesitas llegar a aproximadamente un 10% de grasa corporal. Y si elegimos el índice óptimo de pérdida de grasa, podemos obtener una estimación de cuánto tiempo te llevará el proceso basándonos en dónde te encuentras ahora y asumiendo que serás constante en el método. Puede que esto te sorprenda y que sea mucho más largo de lo que esperabas, porque la mayoría de las personas, incluido yo, queremos perder la grasa abdominal lo antes posible. Pero muchas personas no saben que existe una trampa fisiológica en la grasa abdominal, la cual explica por qué es tan difícil eliminarla comparada con otras áreas y por qué no ves mejoras en tu abdomen a pesar de esforzarte. Existen dos razones: la primera y principal es que, comparada con otras áreas del cuerpo, las áreas difíciles, como el abdomen, contienen una gran cantidad de un tipo de célula adiposa que es muy resistente a la movilización y es más difícil de quemar. La segunda es que la grasa subcutánea que cubre el área abdominal recibe menos flujo sanguíneo que otras partes del cuerpo, y esto dificulta todo, porque mientras menos flujo sanguíneo reciba un área, más difícil será movilizar y quemar la grasa localizada allí. Por eso es difícil perder grasa abdominal y, mientras que ciertas áreas del cuerpo, como el rostro, el pecho y los brazos se tonifican rápido, las zonas difíciles, como el abdomen, parecen no cambiar. Pero la buena noticia es que no es imposible perder la grasa abdominal, es solo que muchas personas arruinan el proceso antes de que la pérdida de grasa alcance esa zona. Pero hoy te enseñaré un protocolo de tres pasos que puedes usar para perder esa grasa abdominal difícil y acelerar el proceso con el que pierdes la grasa en esa área. Jeremy Ethier Para consultas comerciales, envíale un correo a nuestra agente: [email protected]