Эмоциональное выживание: как оставаться на плаву, живя в одиночестве | Оскорблённый изгой скачать в хорошем качестве

Эмоциональное выживание: как оставаться на плаву, живя в одиночестве | Оскорблённый изгой

Купите мне кофе 👍https://coff.ee/offendedoutcast В ​​этом трогательном выпуске я по-настоящему рассмотрю эмоциональные взлёты и падения жизни в одиночестве в пожилом возрасте. От тихих моментов, которые исцеляют нас, до тех, которые причиняют боль, — это мой взгляд на поддержание эмоционального равновесия, развитие устойчивости и обретение покоя в одиночестве. Оставьте свой отзыв в комментариях — возможно, он поможет кому-то другому почувствовать себя менее одиноким. Чтобы поддержать этот канал: Отправьте подарочную карту на адрес PO Box 12 Wingo, KY 42088 Купите мне кофе 👍https://coff.ee/offendedoutcast Или нажмите кнопку «Спасибо» в этом видео. [email protected] Отказ — это сила! Ставьте лайки, комментируйте и подписывайтесь! Давайте вместе поднимемся! Контрольный список эмоциональной устойчивости для пожилых людей: от обиженного изгоя Жизнь в одиночестве не означает жизнь без цели или связи. Этот контрольный список поможет вам сохранять эмоциональную устойчивость, умственную активность и устойчивость даже в спокойные или трудные времена. ■ Ежедневная психологическая помощь • Начинайте каждое утро с благодарности, записывайте что-то одно, что вы цените. • Ограничьте воздействие негативных новостей и социальных сетей. • Ежедневно занимайтесь своим умом: читайте, пишите, решайте головоломки или узнавайте что-то новое. • Ведите дневник, чтобы отслеживать свое настроение и мысли. ■ Физическое и эмоциональное здоровье • По возможности выходите на улицу не менее 15–30 минут в день. • Питайтесь регулярно, сбалансированно, не пропускайте приемы пищи из-за плохого настроения. • Двигайтесь: ходите, растягивайтесь или делайте легкие упражнения. • Регулярно принимайте лекарства и проходите медицинские осмотры. ■ Связь и цель • Общайтесь хотя бы с одним человеком в день: с другом, соседом или в онлайн-сообществе. • Присоединяйтесь к местной группе, группе или волонтёрской организации, чтобы оставаться вовлечённым. • Проводите время с домашними животными или природой – и то, и другое может поднять вам настроение. • Честно признавайтесь в своих чувствах; не изолируйтесь, когда испытываете трудности. ■ Практики эмоционального заземления • Ставьте небольшие цели на каждый день, чтобы сохранять концентрацию и направление. • Используйте успокаивающие практики: глубокое дыхание, молитву или музыкальную терапию. • Практикуйте доброту к себе: разговаривайте с собой, как с другом. • Завершайте каждый день размышлением: что сегодня прошло хорошо? ■ Создание спокойной обстановки • Поддерживайте чистоту и порядок в своём жилом пространстве: беспорядок увеличивает стресс. • Добавьте тепла: хорошее освещение, растения или фотографии, которые вызывают улыбку. • Создайте «уголок комфорта» для тихих размышлений или чтения. • Ограничьте перевозбуждение, пусть спокойствие станет вашим приоритетом. Помните: эмоциональная сила заключается не в игнорировании боли, а в формировании привычек, которые помогают вам исцеляться, адаптироваться и двигаться вперёд. Вы сильнее, чем думаете.