5 perc mindfulness - elmélyült tudatosság - kevés szabadidővel - kezdő скачать в хорошем качестве

5 perc mindfulness - elmélyült tudatosság - kevés szabadidővel - kezdő

#mindfulness #tudatosság #önmunka A mindfulness meditáció egy olyan gyakorlat, amelynek célja az éberség vagy tudatosság fejlesztése a jelen pillanatban, azaz az itt és mostban való tudatos jelenlét. A mindfulness meditáció során arra ösztönözlek, hogy figyelmedet a jelen pillanatra irányítsd, elfogadva és megfigyelve az aktuális érzéseket, gondolatokat és testi érzeteket anélkül, hogy bírálnád vagy megítélnéd azokat. A légzés figyelmes megfigyelése és mély, lassú légzési minták kialakítása segít az elmélyült jelenlét elérésében. A gondolatok és érzelmek elfogadása anélkül, hogy hozzájuk ragaszkodnánk vagy elutasítanánk azokat. Egyszerűen csak figyeljük meg őket, majd engedjük el őket. A mindfulness meditáció rendszeres gyakorlása hozzájárul a stressz csökkentéséhez, a mentális éberség és jólét növeléséhez, valamint az általános életminőség javításához.