CÓMO EMPEZAR A ENTRENAR EN ANILLAS⭕⭕ | 3 Bloques de Progresión скачать в хорошем качестве

CÓMO EMPEZAR A ENTRENAR EN ANILLAS⭕⭕ | 3 Bloques de Progresión

🎁Accede GRATIS a un regalo exclusivo: https://bit.ly/regalodealejo Bienvenidos nuevamente! Extremadamente feliz de retomar con el canal, fueron muchos meses de distintos sucesos personales (en especial, mi mudanza), pero ya me encuentro instalado en mi nuevo hogar, con una barra en el jardín y (lo verán en los próximos videos) ya tengo césped natural colocado para disfrutar de mi propio grounding casero jejeje Hoy les presento una serie de progresiones para empezar completamente desde cero en el mundo de las anillas, enfocándonos en ejercicios con patrones de movimiento de empuje. Logrando dominar cada uno de estos bloques de progresión les permitirá sentar unas bases de fuerza sólida para movimiento y complejos de ejercicios más avanzados. Recuerden que pueden obtener una planificación de entrenamiento y teoría de anillas completa dentro de la Academia Calistenillas: https://www.calistenillas.net/ En este video, dentro de cada bloque de progresión, les presentaré ejercicios de SASS (Straight Arm Scapular Strength), en este caso, los distintos Soportes, y luego los ejercicios de BASS (Bent Arm Scapular Strength), que aquí serían las Flexiones de Brazos, los Fondos de Tríceps y los Fondos y sus distintas variantes propuestas por el final. Aprender estos conceptos desde un principio les ayudará a progresar x10 veces más rápido! En próximos videos nos introduciremos en ejercicios con patrones de movimiento de tracción, tales como Dominadas y Remos, pero les enseñaré algunas variantes y progresiones secretas que tengo guardadas bajo la manga😎 ¿Les ha gustado el video? Les agradecería el me gusta y un comentario, por favor🙏💪 FRAGMENTOS Introducción (00:00) 1⃣ Primer Bloque: Flexiones (01:54) ✅ Soporte en Flexión sin giro, con giro, dinámicos ✅ Flexiones de Brazos negativas y completas 2⃣ Segundo Bloque: Fondos de Tríceps (07:46) ✅ Soporte en Fondos de Tríceps 3⃣ Tercer Bloque: Fondos en Anillas (12:48) ✅ Soporte en Fondos ✅ Soporte Dinámico en Fondos ✅ Fondos Excéntricos (parte negativa) ✅ Fondos Tradicionales ✅ Fondos Búlgaros ✅ Fondos Supinos ✅ Fondos Arqueros Consejos Finales 19:10 Sígueme en las redes: Alejo Marino:   / pfalejomarino   Calisteniaᴺᴱᵀ:   / calistenianet   Entrenador360:   / entrenador360