Jak zbadać mobilność łopatki? скачать в хорошем качестве

Jak zbadać mobilność łopatki?

Łopatka jest jaka tratwa. Jeśli staniesz na niej na wodzie, utrzymanie równowagi będzie trudniejsze, niż wtedy gdyby była przytwierdzona linkami do dna. Wówczas Wszystkie Twoje ruchy będą zawsze bardziej precyzyjne i opanowane. Podobnie jest z łopatką - jeśli chcemy budować siłę kończyny górnej to absolutnie istotne jest na wstępie ustabilizowanie łopatki. System kompensacyjny, który będzie starał się równoważyć niedoskonałości i brak siły, wynikający z braku równowagi, będzie wymuszał wzmożoną pracę w innych rejonach ciała. Na łopatce mają swój przyczep następujące mięśnie: m. łopatkowo-gnykowy m. naramienny m. dźwigacz łopatki m. czworoboczny grzbietu m. najszerszy grzbietu m. dwugłowy ramienia m podłopatkowy m. równoległoboczny większy m. równoległoboczny mniejszy m. obły mniejszy m. podgrzebieniowy m. obły większy m. piersiowy mniejszy m. kruczo-ramienny m. dwugłowy ramienia m. trójgłowy ramienia m. zębaty przedni Brak balansu między nimi spowoduje liczne przeciążenia w postaci nadmiernego lub obniżonego napięcia. Dlatego wplataj w swój trening, stabilizację i propriocepcję, co zabezpieczy staw przed kontuzja podczas treningu siłowego. Podstawą na początku będzie zatem wyrównanie napięć w okolicy łopatki i poprawa ruchomości. Jeden wybrany chwyt do mobilizowania łopatki pozwoli Tobie efektywnie poprawić ruchomość tej struktury.