Утренняя йога для начинающих, чтобы начать свой путь в йоге сегодня - все тело скачать в хорошем качестве

Утренняя йога для начинающих, чтобы начать свой путь в йоге сегодня - все тело

Утренняя йога для начинающих, чтобы начать свой путь в йоге сегодня - все тело Добро пожаловать на Yoga Morning for Beginners! Если вы хотите начать свой путь йоги сегодня, этот поток йоги для всего тела идеально вам подойдет. Разработанный для новичков, этот сеанс проведет вас через мягкую, но эффективную практику, которая улучшает гибкость, увеличивает силу и способствует расслаблению. Независимо от того, новичок ли вы в йоге или только начинаете свой путь, этот класс поможет вам почувствовать себя более уверенно в своем теле. В этом потоке йоги для всего тела для начинающих мы сосредоточимся на мягких растяжках, нацеленных на бедра, подколенные сухожилия и позвоночник. Вы пройдете через различные позы, которые помогут вам улучшить гибкость, нарастить силу и уменьшить стресс. Эта практика йоги для начинающих создана, чтобы соединить вас с вашим дыханием и телом, заложив основу для продолжительной практики йоги. ✨ Чего ожидать от этого утреннего занятия йогой для начинающих: Осознание дыхания сидя, чтобы соединиться со своим дыханием и успокоить ум Мягкие боковые растяжки для раскрытия тела Суфийские круги и растяжки «бабочка» для разогрева бедер и паха Растяжка подколенных сухожилий для снятия напряжения и улучшения гибкости Движения кошки-коровы для развития гибкости и подвижности позвоночника Воин II и низкий выпад для укрепления ног и бедер Счастливый малыш и поза бабочки в положении лежа для расслабления и растяжки нижней части тела 🧘‍♀️ Почему стоит начать свой путь в йоге сегодня с этого курса йоги для всего тела? Улучшить гибкость и здоровье суставов Увеличение силы и равновесия Способствует снятию стресса и ясности ума Улучшение осанки и общего физического благополучия Это Йога-утро для начинающих идеально подходит для тех, кто хочет начать свой путь йоги с растяжки всего тела, которая поможет вам почувствовать себя более связанным со своим телом. Независимо от того, начинаете ли вы свой день или включаете йогу в свою рутину, эта практика оставит вас обновленными и энергичными. 👉 Подпишитесь, чтобы получать больше занятий йогой, программ растяжки и советов по поддержанию здоровья, которые помогут вам на вашем пути к йоге. 🔔 Нажмите на значок колокольчика, чтобы получать уведомления о выходе новых видео по йоге для начинающих. ____________________________ ✨ Подписывайтесь на меня и оставайтесь на связи: 📸 Инстаграм:   / yogafter40   🎥 Подпишитесь на YouTube:    / @yogafter40   --------------------------------------- 🛍️ Приобретите товары для йоги! 👕 Покупайте мое эксклюзивное снаряжение для йоги: https://www.bonfire.com/store/everstr... _________________________________ Главы: 0:00 - Введение Приветствие и введение в сессию Краткое объяснение хода и предполагаемой аудитории (новички) 0:31 — Осознание дыхания сидя Начните с удобного положения сидя. Соединение с дыханием и расслабление в настоящем моменте 2:01 - Боковая растяжка Поднимание рук вверх и выполнение боковых растяжек Растяжка левой и правой стороны с упором на удлинение тела 4:01 — Суфийские круги и растяжка «Бабочка» Суфийские круги для пробуждения позвоночника Поза бабочки для раскрытия бедер и паха, за которой следует наклон вперед 6:01 — Растяжка подколенных сухожилий (левая и правая ноги) Растяжка левого подколенного сухожилия с наклоном вперед Растяжка правого подколенного сухожилия с наклоном вперед Растяжка подколенных сухожилий всего тела с ровной спиной 9:01 - Столешница и кошачье-коровье течение Переход на столешницу для движений кошки-коровы Последовательность движений позвоночника для активации корпуса и разогрева 11:01 - Круговые движения сгибателем бедра и модифицированный Воин II Круговые движения бедрами для мобилизации бедер Модифицированный Warrior II, обратная и боковая растяжки 13:31 — Низкий выпад и раскрытие тазобедренного сустава Низкий выпад с руками-кактусами и раскрытием бедер Растяжка квадрицепсов и бедер плавными движениями из стороны в сторону 17:01 — Счастливый малыш и полулежащая бабочка Поза «Счастливый малыш» для расслабления спины и бедер Откинувшись назад, поза «Бабочка» для глубокой растяжки внутренней поверхности бедра 19:01 — Дворники и финальная релаксация Дворники для освобождения поясницы Переход в Шавасану для глубокого расслабления и самоотдачи 21:01 — Заключительные мысли и благодарность Благодарность телу и практике Поощрение вернуться для большего количества занятий йогой и дальнейшего роста ____________________________________ Музыкальные кредиты: Музыкальный трек: Naturally от Pufino Источник: https://freetouse.com/music Фоновая музыка без авторских прав