Модель баланса. Чем Вы заполняете свою жизнь? скачать в хорошем качестве

Модель баланса. Чем Вы заполняете свою жизнь?

Известный врач-психотерапевт, международный тренер по позитивной психотерапии и директор академии Adidas Максим Гончаров расскажет об одном из центральных инструментов самопомощи в позитивной психотерапии. 00:21 - очень многие люди считают, что баланс жизни - это баланс жизни как таковой и работы, но дело в том, что работа - это тоже часть жизни. 00:43 - согласно концепции позитивной психотерапии вся наша жизнь состоит из 4-х главных сфер - тело/здоровье, деятельность/работа, контакты/отношения, смысл/будущего. 01:16 - давайте разберем каждую из этих сфер в отдельности, потому что один из частых вопросов - "как поддерживать этот самый баланс жизни?" Ведь чуть ли не единственной характеристикой нашей жизни следует считать ее нестабильность. 02:01 - сфера тела/здоровья. Эта сфера есть у любого человека. У всех у нас есть питание, сон, лечение, придание внешнему виду адекватной формы... 03:58 - хочется, чтобы вообще люди стали более внимательны к потребностям тела - учились понимать свое настроение, потребности тела. 04:49 - другая сфера - сфера деятельности. работы, карьеры учебы. 06:15 - сфера контактов/отношений. Она отвечает за ощущение нас частью общества. 07:46 - четвертая сфера отвечает за вопросы смысла, жизненных ценностей, жизненной философии. Она отвечает на вопрос, что тебе вообще нужно в этой жизни, к чему ты стремишься... 08:11 - есть такое высказывание - "все умирают, но не все живут". Это как раз про эту сферу, которая может говорить о том, что у человека очень мало внятных и четких ценностей, ради которых он живет. 09:34 - вот эти 4 сферы жизни и составляют наш баланс. Поддерживая внимание к каждой вы довольно защищены. 10:44 - если у тебя есть что-то такое, чего у тебя забрать нельзя, то ты становишься неуязвим. 11:58 - если вы в состоянии эти 4 сферы Вашей жизни охватить, то Вы становитесь более счастливым, более жизнерадостным, более активным. 11:12 - временный дисбаланс - это не беда. Если в вашей жизни в каких-то сферах случились трудности, то вы бросаете туда все свои силы, решаете свои проблемы и через какое-то время баланс восстанавливаете. Но длительный дисбаланс, который затянулся на месяцы или годы обязательно приведет к проблемам в других дифицитарных сферах.