80%的人都沒有的⋯減重成功秘訣大公開，到底是⋯【減脂成功的五大關鍵】 скачать в хорошем качестве

80%的人都沒有的⋯減重成功秘訣大公開，到底是⋯【減脂成功的五大關鍵】

今天要跟你分享的是我自己親身實踐的”五個減重關鍵“。這些關鍵，不僅讓我從過去那個總是減肥失敗、被焦慮與挫折追著跑的人，變成現在這個充滿能量、能夠幫助他人改變的教練；它們也已經幫助數百位學員實現了減重目標。 這五個關鍵，我希望你一個一個記下來，不只是聽過、看過，更是要真正去落實、去感受。它們不是什麼艱深的理論，而是每一天你做得到、看得見的具體行動。 --- 一、為自己設下小目標 每一天都為自己設下一個小小的目標，這就是進步的開始。 我自己很喜歡讓生活有一點節奏感，因為節奏會帶來穩定、成就與前進。減重這件事不是一口氣就能完成的，而是一點一滴的累積。 你可以怎麼設定小目標？這裡有幾個例子： 喝水達標：今天喝滿2,500cc、明天挑戰3,000cc，慢慢往上走。 準時吃飯：不要等到餓過頭才吃，也不要亂吃。吃飯也可以有節奏。 記錄日記：把每天吃了什麼、運動了什麼、心情如何，都記下來。 自我評分：給自己的飲食日記打個分數，今天我給自己80分？還是滿分？ 這些小目標會給你一種”我有在做，我有進步“的感覺，而這種感覺，就是動力來源。 請記得：每一個人適合的步調不同，你可以依照你自己的生活節奏、壓力承受度，去設計你的”小目標計畫”。 --- 二、學會等待，享受過程 減重從來都不是一蹴可幾的事。你知道嗎？一公斤的脂肪需要消耗7,700大卡才能減掉。所以，當你每天很努力地吃對、動對，有時候體重只會掉0.1、0.3公斤，甚至根本沒動。 這時候，最重要的就是“耐心”。請你告訴自己： ”我正在做對的事，結果會自然來到“ 不要為了那個數字沒變而沮喪，也不要急著放棄。享受這個改變的旅程，你會發現，當你每天都認真去做、去活，那些你渴望的好結果，就會慢慢地、一點一滴地來找你。 --- 三、肯定你自己，給自己正能量 在減重的過程中，你最重要的夥伴不是教練、不是朋友，而是”你自己“。 學會每天肯定自己一句話，例如： 我今天真的做得很好了。 我有進步。 我為自己感到驕傲。 當你肯定自己時，你就釋放出正能量，讓身體也開始產生變化。因為人是由60兆個細胞組成的”大細胞體“，而細胞，是會被能量影響的。 所以你會發現：當你情緒好、精神好、能量正向，你的細胞也會變得健康有活力，減重的速度會“咻”地快起來。 --- 四、多吸收正面資訊，遠離誤導 我們每天都在接受各種資訊，而這些資訊會影響我們的判斷與心情。 請你選擇吸收正面的資訊： 看成功案例，感受別人的進步。 聽教練的課程，讓正確觀念成為你的養分。 留在正向的社群裡，互相打氣、互相鼓勵。 不要被網路上雜七雜八的減肥資訊誤導。因為錯誤的做法不僅會害你走冤枉路，還可能讓你受傷。 如果你願意一直跟著我走下去，我不知道我們可以一起走多遠，但我相信，一定會越走越好。 --- 五、種瓜得瓜，種豆得豆 這句話你一定聽過，但我希望你從今天開始，把它當成你的飲食信仰。 小心你每天吃進去的東西，因為它會填滿你身體健康的空白。 過去我們吃什麼？往往是自己愛吃的、家人方便煮的、超商快速買到的。這些食物真的適合你的身體嗎？ 從現在開始，要有意識地吃： 多吃天然、乾淨的食物。 多喝水“有流動的水，有能量“。 多吃青菜“吸收土地的綠色能量“。 你會發現：當你吃得對，你可以吃很多，還會瘦下來！ --- 這五個關鍵，並不是今天看完就記住的東西，而是你要每天去做、去感受、去實踐的“生活準則”。只要你願意改變生活習慣、思維方式與日常節奏，我相信，瘦下來只是順便，真正改變的，是你整個人生的狀態。 逗教練想要告訴大家一個好消息✨，我為大家重新打造了一個120天的”八階段減重課程“把過去我學習及使用過的減重策略 整理成一個四個月的互動式陪瘦身班，手把手的帶著大家一起學會變瘦，成爲真正的胖瘦自如的高手！你只要成爲逗教練超能學院的學員就可以開啟你的減重旅程囉。大家一定不要錯過哦！讓 逗教練及我們的教練團手把手帶著大家迎接一個豐盛且美好的2025年！🥳✨ 我們線上見。 逗教練 加入逗教練line好友🔗https://lin.ee/aHSZZczC 搞懂脂肪邏輯減脂線上研討會報名連結🔗https://www.bombmy.live/f/0814 ⭐️加碼送上一堂搞懂脂肪邏輯體驗課給你🔗 https://doucoach.pse.is/7eenk4 開啟減重成功的金鑰匙 一起搞懂邏輯簡單減重旅程吧~