宅女張鈞甯為姊姊轉性！慢跑搖出ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ臀！ скачать в хорошем качестве

宅女張鈞甯為姊姊轉性！慢跑搖出ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ臀！

(蘋果動新聞)張鈞甯原本是不折不扣的宅女，1年多前因為姊姊的影響，開始接觸慢跑這項運動，熱中跑了幾個月後，她得意地說：「體力變好，屁股也變翹了。」張鈞甯不愛出門，過去除了練練瑜伽，頂多偶爾去游個泳，鮮少從事會大量流汗的運動，體力也不是太好，之前因為姊姊有慢跑習慣，在她的陪伴下，開始慢慢接觸這項運動，「一開始因為姿勢錯誤、運動鞋不適合，導致膝蓋受傷，還得復健就醫」，之後特地找專業教練指導，甚至陪跑，糾正重心、姿勢，她笑說：「我覺得好像跑上癮了，有時候甚至覺得可以一直跑下去，不會累。」拍攝的這天，張鈞甯前後跑了15公里，但已滿臉通紅，有過敏性皮膚的她，甚至身上冒出紅疹，直嚷「我快爆炸了」，期間甚至一度抽筋，教練還趕緊為她舒緩肌肉，但稍作休息後，又痛快地大叫「真是通體舒暢啊」，心情很複雜。她自認慢跑鍛鍊後，體力變好，剛開始跑3公里，「就很想死」，如今最高紀錄曾在健身房跑過15公里，但她也補充：「裝備很重要，除了一雙適合自己的慢跑鞋，像我體質虛弱，夜跑時怕吹風，也會加薄風衣，以免受涼，穿運動內衣也會比較舒適，循環較好。」她說：「以前覺得跑步很無聊，會聽音樂，現在跑習慣了，隨時跟自己的身體對話，也不需要音樂了。」現在的她反而不跑不舒服，還矯正了20多年來的駝背習慣，「當自己覺得跑不動時，只要專心在步伐上，不要看終點，就跟工作很像，有時候覺得慌張、看不到終點，其實把握眼前的事物就好了。」張鈞甯13日和姊姊低調前往美國，準備參加舊金山女子馬拉松大賽，出發前教練告知要補充蛋白質，她說：「我在飛機上就開始調整時差了，16日希望可以全程跑完。」 氣質女優 運動心法 年齡：29歲（1982/09/04） 三圍：32C/24/35 身材：167公分/47公斤 學歷：中央大學產業經濟研究所畢業 作品：電視劇《痞子英雄》、《真心請按兩次鈴》 電影《殺人犯》、《鬪茶》 擅長運動：游泳、慢跑 慢跑小提醒：選適合的慢跑鞋、穿著舒適內衣、耐心地暖身、跑步姿勢要正確、跑步里程需循序漸進、跑完要拉筋舒緩