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[강사시퀀스] 푸쉬 스로바를 활용한12가지 시퀀스 (Feat. 50분 순삭)

Hip Flexor Stretch 10회 1세트 / 장요근 스트레칭 Hamstirng Stretch 10회 1세트 / 햄스트링 스트레칭 Qudri + Hip Flexor Stretch 10회 1세트 / 대퇴근 스트레칭 Core Balance 10회 1세트 / 코어 활성화 Kneeling Cat Stretch 10회 1세트 / 척추 분절 및 체간 유연성 증진 Stnading Articulation 10회 1세트 / 척추 분절 및 코어 강화 Standing Hip Hinge 10회 1세트 / 고관절의 유연성 확보 T-balance 10회 1세트 / 코어, 밸런스 강화 및 둔근 강화 Hip Extension 10회 1세트 / 밸런스 및 둔근 강화 Squat 10회 1세트 / 대퇴 및 둔근 강화 Squat (Hill Up Position) 10회 1세트 / 대퇴 및 둔근 강화, 발목 안정성 확보 Cool Down 3회 1세트 / 둔근 및 장요근 스트레칭

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