КЕТО-МЕНЮ на день БЕЗ молочных продуктов, 1600 ккал/20 гр углеводов скачать в хорошем качестве

КЕТО-МЕНЮ на день БЕЗ молочных продуктов, 1600 ккал/20 гр углеводов

Друзья, если Вы хотите поддержать меня и мой канал, находясь в России, то это можно сделать перейдя по этой ссылке. Спасибо за вашу поддержку🙏❤! https://boosty.to/exterfood/donate По вопросам сотрудничества обращаться [email protected] Как считать калории, кето-меню на 3 дня с КБЖУ    • КЕТО МЕНЮ НА 3 ДНЯ С КБЖУ / КАК СЧИТАТЬ КА...   Завтрак, японский омлет с грибами 60 гр шампиньонов 2 небольших яйца 1/2 ст.л. оливкового масла для жарки немного свежей петрушки соль, черный перец свежая зелень 1 ст.л. оливкового масла и немного лимонного сока для заправки КБЖУ: 412 - 22,1 - 35,4 - 1,7 Обед, пюре из цветной капусты с печенью, тушеной в кокосовом молоке 160 гр цветной капусты 15 гр сливочного масла и щепотка мускатного ореха 170-180 гр куриной печени 40 гр лука 150 гр кокосового молока максимальной жирности (углеводов не более 1.5 гр) 1 ст.л. оливкового масла для жарки соль, черный перец, сушеный чеснок, молотый кориандр и немного куркумы для цвета. Можно добавить немного сушеного имбиря 5-6 колечек перчика чили свежая зелень 50 гр свежего огурца оливковое масло, лимонный сок, ароматные сушеные травы для заправки КБЖУ: 790 - 38,3 - 63,3 - 11,4 Ужин, рыба запеченная с овощами в духовке 180 гр белой рыбы (хек, треска, минтай) 1 ч.л. горчицы в зернах, 1 ст.л. оливкового масла, лимонный сок, соль и черный перец из овощей у меня 50 гр брокколи 25 гр красного лука (не обязательно) 37 гр помидор 60 гр разноцветного перца 60 гр цветной капусты 1 стл. оливкового масла, соль, черный перец, сушеный базилик и орегано КБЖУ: 422 - 22,1 - 33,1 - 8,5 Итого за день: 1624 - 82,5 - 131,8 - 21,6 #кетоменю #кетоменюнадень #кетоменюдляпохудения #кетоменючтояем #кетоменюскбжу #каксчитатькалории #зачемсчитатькалории #диетыипохудение #здоровоепитание #жироваядиета #низкоуглеводнаядиета #чтоготовитькаждыйденьнакето #кбжу #кетоменюскбжу #кеторацион #безуглеводов #безмолока #безмолочноекетоменю #кетоменюбезмолочки #lowcarb