【お勧めトレーニング７選】ロングトレイルのための身体づくり。3000kmを踏破するためにやってきたトレーニングメニューを全公開 скачать в хорошем качестве

【お勧めトレーニング７選】ロングトレイルのための身体づくり。3000kmを踏破するためにやってきたトレーニングメニューを全公開

ロングトレイル3,000kmを踏破するために僕自身が行ってきたお勧めトレーニング７選をお届けします。 ------------------------------------------------------------------------------- 【SNS・HP】 ◉Website：https://www.tky15lenz.com/ ◉Instagram：   / tky15lenz   ------------------------------------------------------------------------------- ▶︎ Youtubeページついて 登録者1万人を達成したら NZ3,000kmロングトレイル『テ•アラロア』のドキュメンタリー上映会を日本全国で開催する。その目標に向かってYouTubeをスタートしました。ロングトレイルで培った経験を基に お勧めの登山ウェアやギア紹介をしています（たまにニュージーランド情報も！）。ぜひチャンネル登録、そして高評価よろしくお願い致します！    • 【決意表明】ニュージーランド3000kmロングトレイル『テアラロア』ドキュ...   ------------------------------------------------------------------------------- 【関連動画】    • 【山の健康学】最も効率的＆楽に足を鍛えられる登山トレーニングアイテム『ベア...      • 人間本来の可能性を取り戻す登山靴 Vivobarefoot のお勧めシュー...   ------------------------------------------------------------------------------- 00:00　オープニング 00:48　ロングトレイルにおける身体づくり ３つのポイント 　01:04　①正しい身体の使い方 　02:30　②柔軟性を上げる 　02:51　③持久力をつける ロングトレイルお勧めトレーニング７選 + 1 　03:19　①ベアフットシューズ 　04:48　②ストレッチ 　06:58　③体幹トレーニング 　08:27　④ピラティス 　10:56　⑤ランニング 　12:35　⑥階段ダッシュ 　13:31　⑦トレイルランニング 　15:05　⑧実践トレーニング（３泊４日以上） 16:31　トレーニングを怠った失敗談（2020年） 17:17　エンディング 17:49　アフタートーク（※新企画） ------------------------------------------------------------------------------- #ロングトレイル #スルーハイク #トレッキング #縦走 #テント泊 #テン泊 #vivobarefoot #ベアフット #ピラティス #トレラン #トレイルランニング #トレーニング #柔軟 #ストレッチ #ランニング #体幹 #体幹トレーニング