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como criar uma rotina e manter

Manter uma rotina não significa fazer tudo perfeito. Significa começar pequeno e continuar, mesmo quando a motivação falta. Neste vídeo, falo sobre constância a partir da minha própria experiência com o a academia: aprender a dividir objetivos, aceitar dias fracos e entender que o progresso vem do que se repete — não do que é intenso. Nem sempre dá vontade de treinar, nem todos os dias rendem. Ainda assim, pequenos passos feitos com regularidade constroem hábitos que duram. Se você também está tentando manter uma rotina — seja no treino ou em outra área da vida — talvez esse vídeo te ajude a enxergar constância de uma forma mais leve.