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Reprendre la course après une coupure c'est le moment où les coureurs se blessent le plus ! C'est en effet LE moment où ne pas individualiser l'entraînement nous mène le plus facilement dans le mur. Je vous donne mes conseils / mon expérience pour éviter ça et retrouver rapidement la forme ! ------------------- ► 3 moyens de soutenir Running Addict ici : https://bit.ly/3eSCTCE (dont 2 qui ne vous coûtent rien alors merci d'avance !) ------------------- ► N'oubliez pas de vous abonner à la chaîne en cliquant ici : https://bit.ly/2M2Tf0i ça m'encourage à faire d'autres vidéos ! :) ------------------- ► 👟🙋🏻♂️ Besoin d'être accompagné.e en course à pied ? J'ai créé la plateforme Campus qui individualise et structure tes plans d'entraînements ! Rejoins la communauté sur https://app.campus.coach ! ------------------- ► Quelques ressources que je t'offre ici : Plans d'entraînements course à pied (gratuits) : https://www.running-addict.fr/categor... Comment bien s'entraîner en course à pied : https://www.running-addict.fr/conseil... Le test VMA pour un entrainement efficace : https://www.running-addict.fr/conseil... Calculer sa FCM pour s'entraîner correctement : https://www.running-addict.fr/conseil... ------------------- ► Running Addict c'est aussi le blog https://www.running-addict.fr : des centaines d'articles de conseils pour progresser en course à pied... Et évidemment pour le triathlon, rendez-vous sur https://www.triathlon-addict.fr ! ------------------- ► Suivez-moi sur les réseaux sociaux : Facebook : / runningaddictfr Instagram : / runningaddictfr Twitter : / runningaddictfr Twitch : / runningaddictfr 00:00 Intro dans la neige :) 01:32 Séance de côte spéciale reprise 02:55 LA clé d'une reprise réussie 03:35 Combien de temps pour reprendre ? 03:55 1. Reprise TRES progressive 05:25 2. Adapter à la durée de l'arrêt 06:01 3. Adapter à la raison de la coupure 07:09 Une reprise + rapide avec le renforcement ! 07:56 Séance spécifique cardio 08:38 Bilan sur la reprise