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Meditation verändert Ihr Gehirn

Diese Studie untersucht vor allem die positiven Auswirkungen von Meditation auf neuronale Mechanismen im Gehirn, die psychische Gesundheit und die Verlangsamung des Alterungsprozesses. In einer vergleichenden Studie mit langjährigen Praktizierenden und Anfängern fanden Wissenschaftler heraus, dass Meditation die Gehirnstruktur effektiv verändern und die kognitive Funktion verbessern kann, indem sie die Neurotransmitterausschüttung reguliert, die Neurogenese fördert und die spezifische Hirnwellenaktivität steigert. Die Studie zeigt, dass regelmäßige Praxis nicht nur den physiologischen Stresspegel (wie beispielsweise den Cortisolspiegel) signifikant senkt, sondern auch die Dichte der grauen Substanz in Bereichen erhöht, die Emotionen und Gedächtnis steuern. Obwohl kurzfristiges Training nur begrenzte Auswirkungen auf die Verjüngung des Gehirns hat, ist langfristige Meditation tatsächlich mit einem jüngeren Gehirnzustand und einer stärkeren altruistischen Neigung verbunden. Darüber hinaus liefern die Daten konkrete Anleitungen für die Praxis, die die Verbindung von Körper und Geist durch sinnliche Wahrnehmung und die Entwicklung von Mitgefühl betonen und so zu innerem Glück und Frieden führen.