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今回のお話は！【はい、望月りんです。今日は西野精治さんの書かれた『スタンフォード式 最高の睡眠』という本について解説していこうと思います。お前は普段ちゃんと寝ているか？うーん、睡眠が大事っていうのは分かってはいるんですけど、つい就寝時間が遅くなりがちなんですよね。...】 【要約】スタンフォード式 最高の睡眠【西野精治】 参考文献：スタンフォード式 最高の睡眠 西野 精治 さま 購入→https://amzn.to/3Eqejq9 イラストレーター：中森 煙@kemurismoke イラストレーター：南もふ子@LJgfOBKDvaQxw07 脚本・原作：敷嶋てとら #本要約 #西野精治 #スタンフォード式最高の睡眠 0:00 「スタンフォード式 最高の睡眠」授業開始!! 1:29 知らない間に「眠りの借金をしている」 3:38 睡眠は量より質 5:47 「黄金の90分」の質を高めると様々な恩恵がある 8:09 入眠90分前に入浴する 10:30 室温は睡眠の質に影響を与える 12:00 モノトナスな状況を作って脳のスイッチを切る 13:38 朝はしっかりと光を浴びる 15:28 朝は体温を上げる 17:01 まとめ 18:04 END